Названа самая опасная поза во время сидячей работы
Высокой концентрации от людей требует работа в офисе. Тяжело сохранять правильную позу, когда за компьютером приходится проводить практически весь рабочий день. Это приводит к тому, что офисные работники чаще других страдают близорукостью, остеохондрозом, нарушением лимфы. Одна из самых распространенных ошибок — сидение на одной ноге. Об этом рассказала фитнес-тренер одной из международных школ Татьяна Лукина, сообщает «МИР 24».
— Поза нога на ногу, так же как и с поджатой ногой, дает опору только на одну половинку таза, а другая будто зависает в воздухе. Таким образом, создается боковой наклон таза, а значит, и боковой наклон позвоночника, — объяснила Татьяна Лукина.
По ее словам, если сидеть в таком положении несколько минут в день, то ничего страшного не случится. Однако если это превратилось уже в привычную позу, то скоро наступит перенапряжение мышечных структур вокруг зависшей в воздухе половины таза, потому что она не опирается на поверхность — ее держат мышцы.
Повреждением крестообразных связок или даже мениска грозит поза, в которой человек опирается лишь на одну ногу. Как объяснила фитнес-тренер, в этом положении перегружаются крестообразные связки и передние рога мениска. Поэтому при ходьбе могут возникать дискомфортные ощущения в колене. Чтобы этого не было, эксперт советует сидеть на седалищных костях ровно с опорой на обе ноги. Необходимо подобрать и правильную высоту стула. Она должна быть такой, чтобы ноги касались пола. В свою очередь компьютер должен быть отрегулирован так, чтобы он был на уровне глаз.
Источник: mir24.tv
Читайте также: Врач предупредил о риске развития туннельного синдрома при удаленной работе
