Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о привычках, которые чаще всего приводят к бессоннице.
По мнению специалиста, в первую очередь, чтобы избежать бессонницы, следует перестать смотреть на часы ночью во время пробуждения.
— Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится «Слушай, а через два часа вставать», — сказал Александр Мясников.
Он посоветовал также ложиться и вставать в одно и то же время. Это, по словам врача, не должно зависеть от дня недели. При этом человек должен выделять не менее восьми часов на сон.
Также Мясников рекомендует никогда не ложиться на кровать днем, так как это может вызывать рефлекс сна.
Телеведущий в эфире телеканала «Россия 1» также посоветовал не пользоваться гаджетами перед сном, не пить алкоголь, не курить и не есть.
Читайте также: В Роспотребнадзоре рассказали, кто чаще всего страдает от аллергии
