Диета от стресса: перечислены продукты, снижающие тревожность
Стресс может возникать по разным причинам. В такие моменты важно особое внимание уделить своему рациону. Диетологи в беседе с Nation News рассказали, что поможет лучше справиться с тревогой.
По мнению диетологов, депрессивные и тревожные состояния может вызывать дефицит триптофана. Его нехватка способна спровоцировать панические атаки даже у здоровых людей. Кроме того, триптофан смягчает синдром отмены у людей, которые борются с никотиновой или алкогольной зависимостью. Эксперты советуют добавить в рацион сою, кунжут, семена тыквы, сыры чеддер и пармезан, а также индейку, курицу, свинину, бананы, чернослив, шоколад, арахис и молоко.
Снижение уровня омега-3 также может приводить к стрессу. В тяжелые жизненные периоды советуют чаще есть жирные сорта рыбы.
Врачи отмечают, что также необходимо добавить в рацион травы, специи и чай. Ягоды и цитрусовые помогут восполнить дефицит витамина С в организме, а зеленые овощи — нехватку магния.
Соблюдение данных рекомендаций поможет снять напряжение и стресс.
Эксклюзивы Чем опасна шаровая молния и можно ли от нее спастись Погода в Москве с 25 по 31 мая 2026 Кому нельзя есть черешню: мнение врача Натальи Лазуренко Актриса Яна Поплавская: Любовь к родине и к семье помогает нашим ребятам на фронте «Банк фонов России»: как в Москве меняют кино с помощью панорам в формате 360
Спецпроекты
