Диета от стресса: перечислены продукты, снижающие тревожность
Стресс может возникать по разным причинам. В такие моменты важно особое внимание уделить своему рациону. Диетологи в беседе с Nation News рассказали, что поможет лучше справиться с тревогой.
По мнению диетологов, депрессивные и тревожные состояния может вызывать дефицит триптофана. Его нехватка способна спровоцировать панические атаки даже у здоровых людей. Кроме того, триптофан смягчает синдром отмены у людей, которые борются с никотиновой или алкогольной зависимостью. Эксперты советуют добавить в рацион сою, кунжут, семена тыквы, сыры чеддер и пармезан, а также индейку, курицу, свинину, бананы, чернослив, шоколад, арахис и молоко.
Снижение уровня омега-3 также может приводить к стрессу. В тяжелые жизненные периоды советуют чаще есть жирные сорта рыбы.
Врачи отмечают, что также необходимо добавить в рацион травы, специи и чай. Ягоды и цитрусовые помогут восполнить дефицит витамина С в организме, а зеленые овощи — нехватку магния.
Соблюдение данных рекомендаций поможет снять напряжение и стресс.
Эксклюзивы Стопроцентная точность и голосовое оповещение: как российский ИИ-гаджет заменяет зрение в транспорт Шоколад в салат: шеф-повар с Арбата показал, как превратить ветчину и фрукты в ресторанный шедевр Не просто включить софит: секреты театрального света, о которых зрители даже не догадываются Почему детям до 14 лет опасно делать маникюр Могут ли в России снизить госпошлину за регистрацию брака до рубля
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
