Главное
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Диетолог рассказала, какие продукты помогут убрать жир с живота

Общество
Диетолог рассказала, какие продукты помогут убрать жир с живота
Фото: Pixabay

Многие люди ведут борьбу с избытком висцерального жира. Именно он нарушает гормональный фон, вызывает воспаление в организме, а также увеличивает риск появления серьезных болезней. Диетолог Елена Соломатина рассказала, с помощью какой диеты можно эффективно убрать жир с живота.

По ее мнению, нужно употреблять продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Речь идет о коэффициенте, показывающем, с какой скоростью углеводы, которые находятся в продукте питания, усваиваются организмом, а также увеличивают уровень сахара в крови.

— Когда человек есть продукты, которые имеют высокий гликемический индекс, у него интенсивнее увеличивается уровень глюкозы, перерабатываемой инсулином в жир, — объяснила диетолог.

Жир откладывается именно в области живота. К продуктам, имеющим высокий гликемический индекс, относится пиво. Именно поэтому у людей, злоупотребляющих данным алкогольным напитком, появляется так называемый пивной живот.

Как подчеркнула Елена Соломатина, низкий гликемический индекс имеют продукты, в которых содержится много клетчатки. Например, к ним можно отнести овощи. Клетчатка также содержится во фруктах, однако из-за того, что они содержат сахар, диетолог рекомендовала относиться к ним с осторожностью, отмечает ФАН.

Полезными овощами диетолог считает капусту, сельдерей, а также зелень. Эксперт добавила, что стоит обратить внимание на нежирную рыбу и грудку курицы или индейки. Можно употреблять молочные нежирные продукты, но лучше выбирать полностью обезжиренные варианты.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.