Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Хрусталь

Хрусталь

Что подразумевается под шумом?

Что подразумевается под шумом?

Гагарин

Гагарин

Водолазка

Водолазка

Наводнение

Наводнение

Библиотеки

Библиотеки

Потомки Маяковского

Потомки Маяковского

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Что делать с шумными соседями?

Что делать с шумными соседями?

Врач рассказала, как «мерзлякам» легче перенести холод

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Врач рассказала, как «мерзлякам» легче перенести холод
Фото: Наталия Нечаева, Вечерняя Москва

Чаще всего мерзнут люди пожилого возраста и те, у кого диагностирована вегетативно-сосудистая дистония. Чтобы усилить кровообращение, следует обязательно включить ежедневную двигательную активность. Зарядка по утрам может стать одним из вариантов улучшения самочувствия. Еще несколькими советами для «мерзляков» с «Вечерней Москвой» поделилась нутрициолог, сертифицированный тренер по здоровью, врач-эндокринолог Анастасия Тараско.

— В осенний период нужно прислушиваться к своим потребностям и переходить на теплую пищу и напитки — это дополнительно помогает согреваться. Например, хорош имбирный чай, можно добавлять пряности. Мед, имбирь, лимон, корица, черный перец — тоже отличные дополнения к меню. Можно приправлять еду специями в том количестве, в котором позволяют индивидуальные особенности каждого человека. Конечно, и одеваться по погоде, теплее. Витамины А, С, Е помогут чувствовать себя комфортнее осенью, — сказала эндокринолог.

По словам Анастасии Тараско, иммуностимулирующими и согревающими свойствами обладают также тонизирующие экстракты женьшеня, китайского лимонника, аралии. Их обязательно нужно пить курсами — не менее двух-четырех недель. Как добавила специалист, у этих экстрактов есть противопоказания, поэтому перед применением нужно проконсультироваться с врачом.

— Также помогают самомассаж жесткой щеткой, разогревающие мази, но это уже больше после прогулки. И нужно стараться не переутомляться и высыпаться. Должен быть правильный режим сна, — отметила собеседница «ВМ».

Особо мерзнущим россиянам стоит обратить внимание и на температуру воздуха в доме. По мнению Анастасии Тараско, она должна быть 20–22 градуса, влажность около 50 процентов. При таких показателях по квартире не стоит ходить в слишком легкой одежде в холодное время года, заключила врач.

Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.