Врач назвала симптомы нехватки витаминов в организме
Врач-биохимик Ксения Варакина-Митрай рассказала, по каким признакам можно распознать у себя дефицит определенных витаминов.
Первый симптом дефицита витаминов — ломкие волосы и ногти. На данный симптом оказывают влияние разные факторы. Один из них — нехватка биотина (витамин B7), который помогает нашему организму преобразовывать пищу в энергию.
Другие симптомы дефицита биотина включают хроническую усталость, мышечные боли, судороги и покалывание в руках и ногах.
Восполнить витамин помогут яичные желтки, мясо, рыба, молочные продукты, орехи, бананы, шпинат, цветная капуста, а также цельнозерновые злаки и сладкий картофель.
Второй признак — появление трещин в уголках рта или язвочек в ротовой полости. Эксперт отмечает, что язвы во рту часто вызваны дефицитом железа или витаминов группы B (B1, B2, B6).
Еще один признак нехватки витаминов — шелушение кожи головы и появление перхоти.
Перхоть и себорейный дерматит могут быть вызваны многими факторами. Один из них — это недостаток питательных веществ: цинк, витамины B2, B3, B6. В этом случае людям стоит добавить в пищу мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, орехи, передает издание «Вести Подмосковья».
Ранее гинеколог объяснила, как определить дефицит витамина D у новорожденного.
Эксклюзивы Почему падает зрение: объясняет офтальмолог Солнцезащитные очки модные в 2026 году: тренды, как выбрать хорошие, мнение стилиста Александр Домогаров: Артист должен постоянно находиться в творческом поиске Петров, Подольская, Макарские и «Мираж»: звезды поделились секретами крепких отношений Как получить бесплатный земельный участок от государства в 2026 году
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
