Кардиолог рассказал, как снизить уровень холестерина без таблеток
Кардиолог и кардиохирург Герман Гандельман рассказал о способах снижения уровня холестерина без таблеток.
Во-первых, по словам доктора, нужно снизить вес. Это приведет к параллельному снижению уровня холестерина в среднем на восемь процентов. Сделать это можно за счет сбалансированного питания.
— Здоровая тарелка на половину должна быть заполнена салатами, четверть — хлебом или гарнирами, вторая четверть — белковой пищей. Нужно употреблять правильные жиры. Употребление в пищу лосося снижает холестерин и давление, — сказал врач в новом выпуске программы «Жить здорово».
Кардиолог отметил, что второй эффективный способ борьбы с холестерином — физическая активность. Она снижает уровень на два процента. В-третьих, необходимо снизить уровень сахара в крови. В среднем нормализация приводит к снижению холестерина на шесть процентов:
— Сахар бомбардирует стенку сосудов, и когда в ней появляется пробел, его заполняет холестерин.
Уровень общего холестерина не должен превышать 5,1 ммоль/литр, и чем ниже этот показатель, тем лучше.
Елена Малышева рассказала, какие продукты нужно включить в рацион людям с четвертой группой крови.
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
