Эксперт рассказал, как избавиться от тревожности при помощи учебы

Как обучение поможет справиться с тревожностью и как не бросить самообразование в сложный период, рассказал кандидат педагогических наук, доцент кафедры лингводидактики и современных технологий иноязычного образования Института иностранных языков МПГУ Алексей Конобеев.

Эксперт отметил, что в периоды стресса происходит выброс гормонов. Остановить их выработку человек не в состоянии, но он может направить этот ресурс в положительное русло, выбрав новый вид деятельности.

— При стрессе психологи советуют определить небольшой горизонт планирования с достижимыми целями. В этом случае обучение с понятной траекторией может прийти на помощь. У обучающегося есть модули, контрольные работы, рамки курса. Это помогает упорядочить жизнь и разбить ее на маленькие контролируемые шаги, которые помогают спасаться от стресса, — пояснил эксперт в комментарии ФАН.

Учебные задания позволяют создать распорядок дня, сфокусироваться на самоорганизации. Выстраивание микроцелей помогает вернуть себе ощущение контроля.

По словам эксперта, в стрессовый период также важно, что в обучении присутствует «ситуация успеха», в рамках которой обучающийся успешно справляется с чем-то для него новым.

Ранее астролог Екатерина Максимова дала советы, как снимать стресс разным знакам зодиака.