Диетолог объяснил, как перестать постоянно есть во время стресса
Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, как во время стресса перестать постоянно есть и, как следствие, набирать вес.
— Нужно делать дыхательную гимнастику. Мой многолетний опыт говорит, что эта техника — ключ. Иногда люди едят, чтобы расслабиться, успокоиться, заснуть. И едят они не морковку. Обычно это продукты, которые дают эндорфиновый и дофаминовый ответ. Если у человека есть этот механизм, то сбросить вес — это не только начинать правильно собирать рацион, но и научиться саморегуляции, — сказал диетолог в новом видео на своем YouTube-канале.
Врач объяснил, что дыхательную гимнастику нужно проводить в течение 15 минут. Нужно сесть и в течение 10 минут дышать глубже и чаще. После этого в течение 5 минут нужно продолжать сидеть, но уже с нормальным дыханием. Это необходимо, чтобы газовый состав крови нормализовался и не возникло головокружения.
— Учитесь справляться со стрессом без саморазрушений. Не нужно платить за это здоровьем, — порекомендовал врач.
Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые повышают тревожность.
Эксклюзивы «Не стоит считать гонорары звезд»: певица Ирина Нельсон — о жизненных ценностях и поддержке бойцов Почему нельзя публиковать фото и видео с нарушителями порядка: объясняет юрист Сало и шоколад — можно: нутрициолог назвала продукты, которые зря считали врагами Как научить ребенка распоряжаться деньгами и в каком возрасте это делать Какие схемы используют мужчины, чтобы не платить алименты
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
