Диетолог объяснил, как перестать постоянно есть во время стресса

Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, как во время стресса перестать постоянно есть и, как следствие, набирать вес.

— Нужно делать дыхательную гимнастику. Мой многолетний опыт говорит, что эта техника — ключ. Иногда люди едят, чтобы расслабиться, успокоиться, заснуть. И едят они не морковку. Обычно это продукты, которые дают эндорфиновый и дофаминовый ответ. Если у человека есть этот механизм, то сбросить вес — это не только начинать правильно собирать рацион, но и научиться саморегуляции, — сказал диетолог в новом видео на своем YouTube-канале.

Врач объяснил, что дыхательную гимнастику нужно проводить в течение 15 минут. Нужно сесть и в течение 10 минут дышать глубже и чаще. После этого в течение 5 минут нужно продолжать сидеть, но уже с нормальным дыханием. Это необходимо, чтобы газовый состав крови нормализовался и не возникло головокружения.

— Учитесь справляться со стрессом без саморазрушений. Не нужно платить за это здоровьем, — порекомендовал врач.

Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые повышают тревожность.