Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Карелия

Карелия

Арбуз, рецепты

Арбуз, рецепты

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Живые сувениры на Патриках

Живые сувениры на Патриках

Диетолог объяснил, как перестать постоянно есть во время стресса

Общество
Диетолог объяснил, как перестать постоянно есть во время стресса
Фото: Unsplash

Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, как во время стресса перестать постоянно есть и, как следствие, набирать вес.

— Нужно делать дыхательную гимнастику. Мой многолетний опыт говорит, что эта техника — ключ. Иногда люди едят, чтобы расслабиться, успокоиться, заснуть. И едят они не морковку. Обычно это продукты, которые дают эндорфиновый и дофаминовый ответ. Если у человека есть этот механизм, то сбросить вес — это не только начинать правильно собирать рацион, но и научиться саморегуляции, — сказал диетолог в новом видео на своем YouTube-канале.

Врач объяснил, что дыхательную гимнастику нужно проводить в течение 15 минут. Нужно сесть и в течение 10 минут дышать глубже и чаще. После этого в течение 5 минут нужно продолжать сидеть, но уже с нормальным дыханием. Это необходимо, чтобы газовый состав крови нормализовался и не возникло головокружения.

— Учитесь справляться со стрессом без саморазрушений. Не нужно платить за это здоровьем, — порекомендовал врач.

Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые повышают тревожность.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.