Психолог назвала несколько хитростей для быстрого и безопасного похудения
Психолог Иева Кубилиуте рассказала о нескольких хитростях, которые помогут легко сбросить лишний вес во время диет без вреда здоровью.
— Во время похудения теряется не только жир, но и мышцы. И если вы не тренируетесь, а только ограничиваете питание, то потеряете больше мышечной массы и снизите скорость обмена веществ, что негативно скажется на похудении. Поднятие тяжестей поможет сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм, — пояснила эксперт.
По мнению психолога, для более эффективного похудения при занятии спортом следует применять не только кардиотренировки, но и силовые упражнения. Так, поднятие тяжестей поможет сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм.
Кубилиуте также отмечает, что не стоит пропускать обеды и завтраки, ограничивая себя в еде. Это приведет к уменьшению в организме питательных веществ и усилит чувство голода.
Достаточно включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, например, киноа, овес, цельные зерна, курицу, чечевицу, тофу и другие продукты из сои. Такие продукты быстро утоляют чувство голода, ускоряют обмен веществ и увеличивают мышечную массу, а также способствуют снижению веса.
Психолог порекомендовала есть только здоровую пищу небольшими порциями и сохранять водный баланс в организме, передает Daily Express.
Эксклюзивы Как понять, что вы жертвуете собой ради других: четыре признака История, высеченная в скалах: обнаружены памятники монументального творчества, которые старше египетских пирамид Постоянство или перемены: почему более 30 миллионов человек выбирают проектную работу, а не трудоустройство в штат Эффект азиатской бабочки: будет ли экономический кризис в Японии и Южной Корее глобальным Все пути ведут к столице: почему транспортная система Москвы — лучшая в России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
