Диетолог дала советы, как избавиться от тяги к сладкому

Иногда взрослый человек злоупотребляет сладостями, чтобы пережить радостные эмоции, которые испытывал в детстве от любимых конфет. Однако за тягой к сладкому может скрываться банальное чувство голода. Как распознать причины зависимости от сахаросодержащих продуктов и победить ее, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.

Для этого она посоветовала проанализировать свой дневной рацион, чтобы исключить возможность недоедания. Кроме того, по словам врача, причина может скрываться в том, что человек слишком быстро ест, глотая большие куски. От этого уровень сахара не успевает повыситься, чтобы дать сигнал мозгу о насыщении.

— Тогда эта проблема легко решаема. Просто начните есть с толком, с расстановкой. Но даже если едите вы правильно, а конфетку все равно хочется, помните: одна конфета или пирожное с кофе — это не проблема, — отметила эксперт.

Диетолог уточнила, что опасность представляют ситуации, когда тяга к сладкому переходит разумные границы. Например, человек может в одиночку съесть целый торт или ведро мороженого. При этом он чаще всего не испытывает насыщения и радости. Подобные случаи требуют обращения к специалистам, в частности к эндокринологу, уточнила Денисенко. Чрезмерная тяга к сладостям может сигнализировать о сильном стрессе, дефиците магния или серьезных проблемах со здоровьем.

Врач также дала советы, как можно обмануть эмоциональный голод.

Для начала следует выпить стакан теплой воды и подождать порядка 20 минут. Если тяга к сладостям не пропадет, можно съесть пирожное или конфету, но при этом важно не испытывать чувства вины. Диетолог советует отнестись к этому как к необходимости для организма. При этом десерт следует есть не спеша, чтобы насладиться моментом.

Победить желание съесть что-то сладкое можно также, почистив зубы, добавила специалист. Зубная паста с мятным вкусом часто отбивает желание есть. К этому также добавляется психологический эффект, когда нет желания употреблять пищу сразу после чистки зубов.

Чтобы избавиться от эмоционального голода, можно позвонить родственникам или друзьям. Разговор с ними отвлечет от мыслей о еде.

Также Денисенко рекомендует сходить на прогулку или в спортивный зал, пишет Пятый канал.

До этого врач — эндокринолог-диетолог Ольга Павлова назвала скрытые симптомы повышенного сахара в крови.