Диетолог назвала полезные для мозга продукты
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова перечислила продукты, употребление которых благотворно отражается на работе мозга.
В первую очередь эксперт отметила важность употребления достаточного количества воды. По ее словам, недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, сгущению крови, а также повышению в организме количества токсичных веществ. Принести пользу мозгу могут также травяные чаи, имбирный настой и боярышник.
Среди полезных напитков врач также назвала кофе.
— Кофеин активизирует работу мозга, повышает концентрацию. Кофе препятствует развитию болезни Альцгеймера, — пояснила Русакова.
Также работе мозга способствуют продукты, богатые омега-3 и омега-6. К ним относятся рыба, оливковое и льняное масла холодного отжима, грецкие орехи, фасоль и кунжут, добавила диетолог.
Врач уточнила, что ягоды темного цвета содержат флавоноиды, замедляющие возрастные изменения в структуре мозга, а фрукты являются источником антиоксидантов.
Русакова посоветовала не игнорировать углеводы, так как они снабжают организм энергией и способствуют синтезу серотонина. Источниками «хороших» углеводов являются цельнозерновые продукты и бобовые, подчеркнула диетолог.
Также она отметила пользу овощей и зелени, так как они содержат вещества, замедляющие гибель клеток, пишет Ura.ru.
До этого врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что зеленый горошек содержит множество полезных веществ и витаминов, которые позволяют регулярно употреблять его без негативных последствий для организма.
Эксклюзивы Обвиненный в похищении семилетней дочери москвич прокомментировал ситуацию: его версия произошедшего Прощание с народной артисткой России Лилией Сабитовой пройдет в Москве 17 сентября Как найти друзей после 50 лет Толпа мужчин пыталась похитить семилетнюю девочку в Москве: кто они, мог ли это организовать отец и зачем Могут ли волосы поседеть из-за парения вейпов
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
