«Раздражение и усталость»: нутрициолог назвала топ-5 симптомов дефицита магния
Эксперт по питанию Ксения Черная рассказала о том, какие симптомы могут указывать на дефицит магния.
Проявления могут быть разными, потому что магний участвует более чем в 700 реакциях организма: он отвечает и за формирование костей, и за проводимость нервных импульсов, и за расслабление мышечной мускулатуры.
— Первое — это раздражение, хроническая усталость и стресс, головные боли, панические атаки и даже депрессии. Второе — это выпадение волос. Третье — проблемы с ЖКТ, в том числе гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, запоры, газообразования и вздутие. Четвертый симптом — ломкость ногтей. Кроме этого, дефицит магния может сопровождаться судорогами и мышечными спазмами. Пятый симптом — варикозное расширение вен, — рассказала нутрициолог в новом видео на своем YouTube-канале.
Эксперт отметила, что если вы обнаружили у себя хотя бы один симптом, необходимо проверить уровень магния в организме, и если результаты покажут дефицит, обратиться к врачу для коррекции рациона или назначения вспомогательных препаратов.
Профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, мастер спорта по современному пятиборью Виктория Заборова рассказала о том, что следует есть перед тренировками и после них.
Эксклюзивы Спектакль Белая палатка: сюжет Как подобрать SPF «Грозовая астма»: что это за явление, чем опасно и может ли произойти в Москве Блогеру Михаилу Литвину аннулировали военный билет: что ему грозит за подделку документа и побег в ОАЭ Катя Лель назвала слухами сообщения о пропаже экс-мужа в Ницце Спектакль Белая палатка: сюжет Как подобрать SPF
Проще, чем кажется Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей Как сэкономить на приготовлении шашлыка Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом Как выбрать мангал Как выбрать речной круиз Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей Как сэкономить на приготовлении шашлыка
Спецпроекты
