Диетолог рассказала, можно ли похудеть без спорта
Для снижения веса достаточно недобора калорий. При этом неважно, занимается человек спортом или нет, заявила врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиники» Елена Тихомирова.
По ее словам, ключевое правило похудения — дефицит калорий.
— Это закон сохранения энергии. Как сказал один известный спортивный американский диетолог: «Все, кто ест 1000 калорий, худеют; все, кто ест 6000 калорий, толстеют. Когда мы не худеем, мы не делаем главного — недобора калорий, — подчеркнула врач.
При этом возлагать большие надежды на физическую нагрузку ошибочно, считает Тихомирова. Главное — считать калорийность, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также правильно просчитывать свой рацион.
Норма калорийности для женщины составляет около 1000–1200 калорий, для мужчин — примерно 1400–1600 калорий, передают «Известия».
До этого диетолог Пономарева раскрыла лучшее время для завтрака с целью избавления от жира на животе. По ее словам, время завтрака способно повлиять на процесс откладывания жира. Так, для сброса лишних килограммов лучше подождать несколько часов после пробуждения.
Эксклюзивы Продукты, которые помогают похудеть: перец чили, острые специи Снится покойный и зовет за собой: что это значит, что делать Как очиститься от негативной энергетики с помощью магии Дело самого известного ошибочно осужденного Медкова: как его осудили за убийство сестры, которую нашли живой За какие подарки придется заплатить налог и в каком размере
