Ученые назвали простой способ снизить давление

Упражнения с кистевым эспандером помогают снизить артериальное давление, выполнять их можно, не вставая с кресла. Об этом свидетельствуют результаты исследований Национальной медицинской библиотеки.

Участники исследований три раза в неделю выполняли упражнение в виде хвата кистью на протяжении нескольких месяцев. Ученые обнаружили, что показатели артериального давления у испытуемых снизились после 20 недель.

Исследователи сделали заключение, что выполнение таких упражнений улучшает систолическое артериальное давление в состоянии покоя. Помимо этого, одна из основных артерий тела становится более гибкой, а кровообращение из-за этого улучшается.

Также для нормализации давления рекомендуется сократить потребление соли, рассчитать питание так, чтобы потреблять меньше жиров, восстановить физическую активность и меньше пить спиртного. Наконец, нормализации давления поможет сброс лишнего веса и отказ от курения, сообщает «МедикФорум».

Врачи назвали четыре признака, по которым можно заподозрить, что с кровеносной системой что-то не так.