Психолог дала советы, как расслабиться во время отпуска
Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. Психолог Александра Метальникова дала советы, как подготовиться к отдыху.
Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая медитация на точку.
— Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее сколько получится, — пояснила она в комментарии Общественной службе новостей.
По словам эксперта, необходимо прислушиваться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете. Стоит сконцентрироваться на звуках окружающего мира.
Также помогают упражнения на правильное дыхание. Кроме того, специалист посоветовала попробовать есть с закрытыми глазами. Это помогает сконцентрироваться на вкусе пищи. Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, добавила она.
До этого семейный психолог Александр Шахов объяснил пользу разлуки для отношений.
Эксклюзивы 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист Ягоды барбариса: польза, вред, кому нельзя Собака напала на внука Донцовой: состояние ребенка, оправдания хозяина и уголовное дело
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
