Психолог дала советы, как расслабиться во время отпуска
Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. Психолог Александра Метальникова дала советы, как подготовиться к отдыху.
Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая медитация на точку.
— Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее сколько получится, — пояснила она в комментарии Общественной службе новостей.
По словам эксперта, необходимо прислушиваться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете. Стоит сконцентрироваться на звуках окружающего мира.
Также помогают упражнения на правильное дыхание. Кроме того, специалист посоветовала попробовать есть с закрытыми глазами. Это помогает сконцентрироваться на вкусе пищи. Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, добавила она.
До этого семейный психолог Александр Шахов объяснил пользу разлуки для отношений.
Эксклюзивы Почему в России не хотят брать на работу миллениалов и бумеров Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм «Боль отдает в челюсть и тошнит»: кардиолог назвал неочевидные признаки инфаркта Как быстро выучить иностранный язык: советы преподавателя
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
