Психолог дала советы, как расслабиться во время отпуска
Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. Психолог Александра Метальникова дала советы, как подготовиться к отдыху.
Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая медитация на точку.
— Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее сколько получится, — пояснила она в комментарии Общественной службе новостей.
По словам эксперта, необходимо прислушиваться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете. Стоит сконцентрироваться на звуках окружающего мира.
Также помогают упражнения на правильное дыхание. Кроме того, специалист посоветовала попробовать есть с закрытыми глазами. Это помогает сконцентрироваться на вкусе пищи. Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, добавила она.
До этого семейный психолог Александр Шахов объяснил пользу разлуки для отношений.
Эксклюзивы Что нужно сделать и посадить на даче в июле Как выбрать украшение в подарок для зумера Может ли ИИ читать будущее по руке На крыльях любви: как Касум Нажмудинов стал наставником для абсолютных чемпионов мира по авиаспорту 90 лет на страже безопасности: как изменилась работа ГАИ и какие технологии помогают инспекторам
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
