Занимайтесь на свежем воздухе, под пение птиц!

Занятия рассчитаны для любых возрастов.

Физическая нагрузка и спорт — возможность привести свои мышцы в тонус, особенно если зимой физической активности было мало. А тренировки на свежем воздухе полезны не только для физического, но и для психологического здоровья человека. Кроме того, они помогают укрепить нашу иммунную систему. Занятия на улице даже иногда полезнее, чем в зале. Тренировки в помещении могут повысить риск заболеваний и сердечно-сосудистых осложнений: ведь в зале нередко может быть душно, особенно весной, когда отопление еще не отключили, а включать кондиционеры рановато. А на улице такие факторы, как температура воздуха, неровная поверхность и ветер вынуждают тело активно адаптироваться к нагрузке. Ну и плюс это хорошая смена обстановки.

Фото: Shutterstock

Занятия на улице улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы благодаря увеличению кислородного потока. Это профилактика не только ожирения, но и инфаркта или деменции. Благодаря улучшению кровообращения повышаются уровень энергии и качество сна, который очень важен для восстановления организма после нагрузки. Тренировки на улице способствуют снижению уровня гормона стресса — кортизола — в нашем организме. А значит, такие занятия помогают избавиться хоть на время от тревоги и улучшают настроение! Кроме того, в ходе тренировок под открытым небом мозг получает двойную порцию эндорфина и дофамина: не только от самих физических упражнений, но и от окружающей зеленой листвы и поющих птиц.

Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции