Занимайтесь на свежем воздухе, под пение птиц!
Наступила весна, а значит, в столице вновь открываются площадки для занятий спортом под открытым небом. Для горожан будут проходить бесплатные тренировки по бегу, скандинавской ходьбе, роллер-спорту, йоге и другим направлениям.
Занятия рассчитаны для любых возрастов.
Физическая нагрузка и спорт — возможность привести свои мышцы в тонус, особенно если зимой физической активности было мало. А тренировки на свежем воздухе полезны не только для физического, но и для психологического здоровья человека. Кроме того, они помогают укрепить нашу иммунную систему. Занятия на улице даже иногда полезнее, чем в зале. Тренировки в помещении могут повысить риск заболеваний и сердечно-сосудистых осложнений: ведь в зале нередко может быть душно, особенно весной, когда отопление еще не отключили, а включать кондиционеры рановато. А на улице такие факторы, как температура воздуха, неровная поверхность и ветер вынуждают тело активно адаптироваться к нагрузке. Ну и плюс это хорошая смена обстановки.
Занятия на улице улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы благодаря увеличению кислородного потока. Это профилактика не только ожирения, но и инфаркта или деменции. Благодаря улучшению кровообращения повышаются уровень энергии и качество сна, который очень важен для восстановления организма после нагрузки. Тренировки на улице способствуют снижению уровня гормона стресса — кортизола — в нашем организме. А значит, такие занятия помогают избавиться хоть на время от тревоги и улучшают настроение! Кроме того, в ходе тренировок под открытым небом мозг получает двойную порцию эндорфина и дофамина: не только от самих физических упражнений, но и от окружающей зеленой листвы и поющих птиц.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы Нашествие медведей в России: почему хищники стали нападать на людей, самые жестокие случаи 2026 года Чем опасно для Лерчек появление боли в ногах и спине В чем польза кабачков для людей пожилого возраста Как отличить депрессию от тревожности и реакции на стресс Как носить тельняшку, чтобы выглядеть стильно: 5 беспроигрышных сочетаний от стилиста
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
