Хорошо высыпайтесь и гуляйте на улице
Осенью мы часто начинаем говорить: «Надо срочно укреплять иммунитет». Но на самом деле его не нужно постоянно стимулировать и тем более «разгонять».
Гораздо важнее — просто не мешать ему нормально работать.
В первую очередь я бы обратила внимание на сон. Хронический недосып действительно влияет на работу иммунной системы. Поэтому иногда самый полезный осенний «иммуномодулятор» — это лечь спать вовремя. Не менее важна физическая активность. Не обязательно ходить в спортзал. Обычная ежедневная прогулка, особенно в хорошем темпе, уже приносит пользу. Осенью мы почему-то начинаем воспринимать улицу как место, которого надо избегать. На самом деле гулять нужно: просто одевайтесь по погоде!
С витаминами ситуация проще, чем кажется. Пить осенью целый набор витаминов «для иммунитета» всем подряд не нужно. Если дефицита нет, дополнительные дозы не сделают иммунитет сильнее. Стоит контролировать витамин D и при необходимости восполнять его дефицит, но принимать большие дозы «на всякий случай» не надо.
Можно закаливаться. Но начинать сразу с ледяного душа совершенно необязательно. Этот процесс должен быть постепенным и комфортным, а не соревнованием на выносливость.
Когда холодно — стоит надевать шапку. Но простуду вызывает не отсутствие головного убора, а инфекция. Лучшая профилактика от нее — это вакцинация. Так что в сезон ОРВИ стоит своевременно обсудить с врачом необходимость и показания поставить прививки от гриппа и прочих инфекций.
Искать «волшебную таблетку» для иммунитета не надо. Просто не подвергайте его опасности.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы Как бороться с осенней сонливостью при сокращении светового дня: советы невролога-сомнолога В каком возрасте можно делать пластические операции: что важно знать «Это вызывает зависимость»: как две минуты на гвоздях перезагружают мозг жителя мегаполиса Снимите вашу маску: почему наличие ментальных проблем стало модным Лекарство из вечной мерзлоты: московская школьница нашла антибиотик в арктической бактерии
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
