Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
Занятия на улицах дают закалку
Заниматься спортом на улице можно даже в ноябре, да и позднее — глубокой зимою. Почему нет? В Москве только для воркаута построено 3500 площадок! Занимаясь на улице, вы одновременно еще и закаляетесь, а значит, укрепляете иммунитет. К тому же дышите свежим воздухом. Для жителя мегаполиса, который почти всю жизнь проводит в помещении, как правило, душном, это особенно важно.
Главное, что нужно, — это правильно одеться. Пусть одежда не болтается, но и не обтягивает тесно тело — ведь вам придется делать высокоамплитудные движения: махи руками и ногами, наклоны... Стеснять движений одежда не должна.
Трико, футболка, спортивная кофта, куртка — все по возможности должно быть из натуральных материалов — хлопка и шерсти. Дело в том, что только такая одежда позволяет коже дышать. В итоге происходит нормальный теплообмен, вы не перегреваетесь и не переохлаждаетесь.
На ноги советую надеть высокие утепленные кеды, какие сейчас любит носить молодежь. Подойдут, впрочем, и кроссовки. Если нет утепленных, наденьте обычные, с шерстяным носком. На голову — шапочку из шерсти. Сидеть она должна плотно, не сваливаясь и не съезжая на лицо при наклонах. А еще я советую обязательно надеть перчатки.
В варежках, конечно, теплее, но если вы подтягиваетесь на турнике, то захват должен быть максимально плотным, и без перчаток просто никак. Вообще учтите: больше всего замерзают конечности — ступни и кисти. Поэтому об их утеплении нужно заботиться в первую очередь.
Во время занятий на улице нужно выполнять несколько правил. Первое и главное — не переохлаждайтесь. Бывает, что спортсмен подтянулся, отжался или пробежал пару километров, а потом сел на скамейку — отдохнуть. Это верный способ замерзнуть и создать себе проблемы с сердцем. Ведь резкий переход от высоких физических нагрузок к покою плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому, сделав, скажем, десять подтягиваний, не садитесь, а походите, сделайте растяжку.
Второй момент: после тренировки не бегите скорее домой. Идти лучше шагом, постепенно успокаивая дыхание. Ведь в каждой тренировке есть разминка и есть заминка — переход к спокойному состоянию. Придя в квартиру, лучше встать под горячий душ и, если все-таки замерзли, согреться. Если есть желание и сила воли, горячее купание лучше завершить холодным — тогда вы усилите эффект закаливания.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции «Вечерней Москвы»
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы Россияне рассказали, на что обращают внимание на собеседованиях С первой группой доживу до 100: о чем может рассказать наша кровь Как избежать обмана при ремонте автомобиля в сервисе Мужчины-Стрельцы: характеристика представителей знака Очередь — это плохо: эксклюзивное интервью с директором ГМИИ им. Пушкина Елизаветой Лихачевой
Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
