- Выключить коронавирус

Главная страница ВМ

Названы учреждения, которые будут работать в Москве с 25 мая

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 25 мая

Появилось видео задержания подозреваемых в стрельбе на юге Москвы

Лео Бокерия назвал сроки «победы» над коронавирусом в России

#БУДЬДОМА онлайн-линия психологической помощи

Москвичам пообещали экстремальную летнюю жару

Пять мифов о коронавирусе: где заканчивается правда про новое заболевание

«Его неправильно поняли»: Эдгард Запашный заступился за Пригожина

Названы группы риска, которые первыми нужно вакцинировать от COVID-19

Трамп заявил, что Путин может не хотеть его победы на выборах

«Никаких аспиринов»: названы опасные для больных COVID препараты

Как живет семейная пара, которая застряла в Таиланде из-за коронавируса

«Не готовы к созерцанию молодого тела»: Онищенко о медсестре в бикини

Поражение легких и обострение заболеваний: москвичи рассказали, как боролись с COVID-19

«Я получаю реально много денег»: Мясников рассказал о своих доходах

Время налегать на рыбу и зелень

Наступило лето, и на прилавках начинает появляться первая зелень.

Проблема в том, что практически вся она выращена в теплицах, концентрация витаминов в ней значительно ниже, чем у выращенной в открытом грунте. Витаминов и микроэлементов нам сейчас не хватает. Примерно 80 процентов москвичей, по данным врачей, испытывают недостаток витамина D.

Дело в том, что мы живем в не самом солнечном регионе и к тому же едим мало рыбы, которая этот витамин содержит. Также большинство из нас испытывает недостаток в жирной кислоте омега-3 и антиоксидантах. Есть два пути восполнения дефицита. Первый — принимать поливитаминные препараты, которые эти элементы содержат. Проблема в том, что подобрать дозировку достаточно трудно.

Секрет идеального стейка из семги — как можно меньше специй / Валентин Звегинцев, "Вечерняя Москва"

Секрет идеального стейка из семги — как можно меньше специй

ФОТО: Валентин Звегинцев, "Вечерняя Москва"

Особенно если учесть, что многие сейчас уже принимают разного рода БАДы — биологические добавки, которые тоже содержат эти витамины. Если принимать еще и поливитаминные комплексы, то может возникнуть излишняя нагрузка на печень. В любом случае, если вы остановились на этом варианте, то лучше сначала прийти на прием к врачу. Он задаст вам вопросы по вашему состоянию, возможно оценит состояние кожных покровов (если кожа сухая и шелушится, то не хватает витаминов A, D и Е) и даст свои рекомендации. Можно также сдать кровь на анализ и выяснить, дефицит каких витаминов и микроэлементов ваш организм испытывает.

Есть и второй способ спастись от авитаминоза, который, к сожалению, у нас случается не только осенью. Нужно скорректировать свой рацион. Чтобы получить достаточное количество омега-3 и витамина D, следует не реже трех раз в неделю есть морскую рыбу. Для преодоления дефицита антиоксидантов ешьте любую зелень, но желательно свежего урожая и выращенную в открытом грунте. Также я бы советовала избегать любых рафинированных продуктов — сахара, белого хлеба и прочего, поскольку они содержат мало полезных веществ.

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

53586 +3746 (за сутки)

Выздоровели

163913 

Выявлено

1993 

Умерли

Георгий Бовт

В три этапа: как власть поможет людям и бизнесу

Александр Хохлов 

Хочешь мира — готовься к войне

Ольга Кузьмина  

И смех, и грех, и май, и снег

Екатерина Рощина

О стукачах и шашлычниках

Анатолий Горняк

Куда поехать за деньгами

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Жизнь в виртуальном мире

Олег Фочкин

Гению нужно страдание

Идущие по следу Создателя: совершенный мир нуждается в постоянном совершенствовании

Аттестат без ЕГЭ

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Первый на суше