Главное
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Где загорали летом в советской Москве?

Где загорали летом в советской Москве?

ДР панды Катюши

ДР панды Катюши

Как менялась школьная форма в России?

Как менялась школьная форма в России?

Борщевик

Борщевик

Самые необычные пляжи мира

Самые необычные пляжи мира

Популярные летние напитки в СССР

Популярные летние напитки в СССР

Какую еду брали в дорогу в СССР?

Какую еду брали в дорогу в СССР?

Скандалы на Олимпиаде в Париже

Скандалы на Олимпиаде в Париже

Даниил из «Аэрофлота» и другие: бортпроводники покорили социальные сети

Даниил из «Аэрофлота» и другие: бортпроводники покорили социальные сети

Когда появилась окрошка?

Когда появилась окрошка?

Спасаемся от переедания, соблюдая режим питания

Сюжет: 

Еда
Общество
Во время майских праздников у москвичей будет больше времени на приготовление вкусной пищи. И тут главное — не переборщить: постараться максимально сохранить привычный рацион и режим питания. Иначе могут быть проблемы с желудком и, как следствие, испорченные праздники.

Отмечу, что жестких запретов на продукты нет. В основном стоит исключить трансжиры — некачественные кондитерские изделия, тортики, пирожные. Тем, кто следит за фигурой, стоит от них отказаться вовсе.

Чаще всего на майские праздники люди выезжают на природу, а это, конечно, шашлыки и алкоголь. Чтобы не переедать, я советую на трезвую голову положить себе в тарелку столько еды, сколько вы готовы съесть в данный момент. Дело в том, что в состоянии алкогольного опьянения у человека притупляется чувство меры. Мясо на костре обжаривайте не до углей, чтобы не наносить вред здоровью.

Обязательно на пикник возьмите побольше свежих овощей, которые помогут восполнить водный баланс организма. Также на столе будут не лишними фрукты — их можно использовать вместо десерта. А чипсы, которые так любят дети и взрослые, лучше всего заменить орехами и полезными снеками.

Спасаемся от переедания, соблюдая режим питания Фото: pexels.com/Gustavo Fring

Важно помнить, что наш желудок физиологически вмещает порцию не более 350 миллилитров без ущерба для здоровья, иначе еда будет давить на поджелудочную железу. Поэтому надо ориентироваться на объем пищи, который сравним с двумя ладонями, соединенными вместе.

Если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, но вас все время тянет перекусить, то лучше всего в такие моменты есть зелень. И при постоянном желании подойти к холодильнику стоит пересмотреть свое питание на предмет содержания в нем необходимых организму компонентов. Часто люди не задумываются об этом.

Что касается Пасхи, то сейчас много рецептов творожных куличей: они более диетические. Если есть возможность испечь кулич самостоятельно, то можно 50 процентов муки заменить цельнозерновой, добавить сухофрукты — такой десерт отлично впишется в рацион. Яйца, которые тоже являются одним из главных продуктов в этот праздник, — отличный источник протеина и белка, что особенно важно тем, кто придерживается правильного питания. И помните: во всем надо знать меру.

Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.