Москвичи освоили серфинг
Летом многие жители столицы стараются не прерывать занятия спортом и выбирают тренировки на свежем воздухе — йогу или функциональные тренировки на воркаут-площадках. Уже не первый сезон мы наблюдаем за тем, как любители туристических походов вместе с инструкторами устремляются в парки для занятий скандинавской ходьбой.
К тому же в особенно жаркие дни популярностью пользуются водные виды спорта. Одни предпочитают просто поплавать в реке или бассейне, другие выбирают более серьезные физические нагрузки, например занятия аквафлэтом. Это тренировки на пластиковом плоту в бассейне. Люди выполняют те же упражнения, что и в зале, только на неустойчивой поверхности.
Еще один необычный вид летнего спорта, который пользуется спросом в Москве, — серфинг. Только люди встают на доску не в океане, а в бассейне с искусственными волнами. Стоит обратить внимание и на занятия в студиях пилатеса с использованием специальных тренажеров, которые позволяют проработать отдельные мышцы. У людей, которые ведут сидячий образ жизни, часто встречается перекрестный синдром — мышцы грудного отдела укорачиваются и появляются проблемы с осанкой.
Для них подбирают комплексы упражнений на раскрытие грудного отдела и увеличение подвижности плечевого пояса. А если у клиента болит поясница, то больше внимания уделяется подвижности тазобедренных суставов. Для таких занятий сегодня существует огромное количество инвентаря — фитнес-резинки, арка для пилатеса, валики.
В последнее время появился спрос на ретриты — непродолжительные выездные программы. Вместе с инструктором или наставником люди отправляются в уединенное место и знакомятся с техниками познания и восстановления тонуса организма. В целом в Москве массовый спорт очень хорошо развит. В городе много возможностей для занятий на свежем воздухе. Ведь для летних тренировок подойдет любой парк.
Там можно бегать, кататься на скейтборде, роликах, заниматься йогой. В столичных парках проводят и силовые тренировки, мастер-классы по танцам, например бачате или сальсе. А еще в Москве огромное множество площадок для воркаута. Это, по сути, летний вариант тренажерного зала. Так что главное — найти спорт по душе.
Однако перед началом занятий стоит проконсультироваться с тренером или фитнес-врачом, чтобы выбрать правильную интенсивность тренировок и научиться делать упражнения правильно, не нарушая техники выполнения. Опытный тренер сможет адаптировать комплекс упражнений как для начинающих спортсменов, так и для продвинутых атлетов. А наиболее безопасными считаются тренировки с собственным весом, они подходят практически всем.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы Как одеваться в мороз, чтобы не заболеть и не замерзнуть Сомелье задушил жену во время БДСМ-игр в Красногорске: как это произошло, чем он известен и что ему грозит Развод Джигана и Самойловой и брачный договор: что известно Какие болезни обостряются на холоде Польза объятий: что происходит с человеком, когда его обнимают
