Специалисты семейных центров советуют, как правильно подводить итоги года

Декабрь подходит к концу, наступает время проанализировать прошедшие 12 месяцев, подумать, какие планы удалось выполнить, а что только предстоит сделать в наступающем году. Подробнее о том, как сформулировать достижения за год и подвести итоги, рассказывает специалист семейного центра «Хорошевский» Анастасия Климова.

На занятии подросткового клуба семейного центра 17-летний Кирилл поделился своими сомнениями: год заканчивается, и юноша не понимает, успел ли сделать все, что планировал. Школьник не знал, как структурировать все события, его беспокоила неопределенность.

Специалист семейного центра помог участникам клуба сформулировать пункты, по которым они оценили свой год. Потом каждый поделился сделанными выводами. Ребята похвалили друг друга за успехи и договорились в следующем декабре еще раз встретиться и сравнить достижения.

Занятия в подростковом клубе помогли Кириллу понять: год прошел продуктивно. Он определился с будущей профессией, увлекся новым хобби — стал посещать театральную студию в семейном центре, развил навыки коммуникации и нашел друзей. Школьнику порекомендовали составить список дел или карту желаний на будущий год. Специалист объяснил, что это позволит Кириллу не растеряться в следующем декабре и сразу увидеть, выполнил ли он свои планы.

— Задав себе вопросы о прошедших месяцах, я понял, как много в жизни значимых событий, которые остались незамеченными. Для меня стало открытием, сколько всего нового и полезного нам рассказали на занятиях в подростковом клубе. Кроме того, по рекомендации психолога я составил карту желаний, чтобы в следующем году без проблем проанализировать итоги и сделать выводы, — поделился Кирилл.

Специалисты семейных центров составили список вопросов, которые нужно задать самому себе, чтобы правильно подвести итоги уходящего года.

На что я потратил большую часть своего времени?

Это может быть учеба, работа, саморазвитие, общение с друзьями или путешествия. Необходимо решить, приемлемо ли такое распределение или в следующем году стоит пересмотреть свой распорядок дня, недели.

Что я сделал в этом году впервые?

Важно вспомнить новые впечатления, обратить внимание на полученные от них эмоции.

Какие моменты произвели на меня сильное впечатление?

Что порадовало, что огорчило, почему так вышло? Полезно проанализировать ситуацию с разных сторон, чтобы лучше понять ее и сделать выводы.

Что нового я узнал?

Возможно, были прочитаны какие-то интересные книги, приобретены полезные навыки и умения.

Чем этот год был лучше предыдущего?

Сравнить два последних года может быть полезно, чтобы наметить новые цели более конкретно и четко.

Как изменились мои отношения с близкими?

Общение с семьей и друзьями — важная часть жизни человека. Подумайте, стали ли ваши отношения доверительнее или есть моменты, которые стоит обсудить и проработать.

В чем мои главные достижения?

Необходимо вспомнить, когда вы чувствовали себя «на высоте». Например, нашли выход из непростой ситуации или исполнили свою мечту. Сосредоточившись на успехах, вы получите заряд сил на дальнейшее развитие.

За что я благодарен?

Подумайте, кому и за что можно сказать «спасибо» — и сделайте это. Людям приятно, когда их ценят и уважают, поэтому выражение признательности поможет укрепить отношения с окружающими.

— Подведение итогов года — полезная практика, которая поможет лучше понять себя, осознать, на что нужно обратить внимание для достижения целей. При этом важно помнить, что задавать себе вопросы стоит не только перед Новым годом, но и в любое время, когда возникает необходимость осмыслить свою жизнь, — отметила Анастасия Климова.

Если у вас возникают сложности в определении своих целей и задач, можно обратиться в семейные центры столицы, действующие во всех округах Москвы. Специалисты проводят индивидуальные и семейные психологические консультации, тренинги и занятия. Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.

Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.

СПРАВОЧНО

Для поддержки московских семей работают 22 городских организаций помощи родителям с детьми: 19 семейных центра, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».