В семейных центрах Москвы родителям и детям помогают принять перемены

Вынужденный переезд, смена работы, повторный брак родителей — некоторые жизненные обстоятельства бывает непросто принять. В столичных семейных центрах проводят тренинги и консультации для детей и взрослых, где помогают пережить изменения. Подробнее об этом рассказывает психолог семейного центра «Планета Семьи» Юлия Шагоцкая.

Все изменения в жизни как отрицательные, так и положительные выбивают из привычной колеи и заставляют искать способы приспосабливаться к новым условиям. Хорошо, если выбор делаем мы сами, но часто изменения случаются не по нашему решению, а в силу сложившихся обстоятельств.

Расставание с близким человеком, сокращение на работе, вынужденный переезд. Этот список можно продолжать бесконечно. В ответ на такое развитие событий может возникнуть протест, растерянность и сопротивление — не этого мы хотели и не такой выбор делали. Однако все перемены — неотъемлемая часть жизни.

Первое, с чем приходится столкнуться, — страх и неопределенность. Мы боимся не справиться и не рассчитать сил. А следом приходят мысли о том, как быть. Многочисленные «если» и «вдруг» роятся в голове, как пчелы в улье, забирая остатки покоя и самообладания. Как же научиться принимать перемены?

— Начать нужно с того, что «не принимать» случившееся достаточно странно. Можно ли не согласиться с тем, что помидор красный, а огурец — зеленый? Даже если постараться этого не замечать, сетовать на то, что все должно быть наоборот, или грустить по этому поводу, цвет от этого никак не изменится. Это — данность, — говорит психолог Юлия Шагоцкая.

В столичные семейные центры часто обращаются те, кто боится перемен и не знает, что делать дальше. Именно с такой проблемой на консультацию пришла Елена. Ее обманул супруг, и она оказалась в ситуации вынужденного выбора — простить мужа либо уехать с сыном в другой город. Неопределенность тревожила и женщину, и ребенка.

Психолог консультировал женщину и ребенка отдельно. С 7-летним Женей проживали накопленное напряжение через рисование и игры с песком. Елена училась смотреть на случившееся под разными углами, оценивать возможные варианты решения, проговаривать и проживать чувства. А самое главное — общаться с сыном, чтобы у него оставалось ощущение безопасности и доверия в семье. После консультаций со специалистом женщина смогла снять эмоциональное перенапряжение, отношения с сыном укрепились.

Елена смогла принять решение, которое максимально подходило ей и Жене. Женщина договорилась на работе о возможности поработать удаленно, сняла жилье недалеко от школы сына, чтобы не менять жизнь ребенка кардинально, написала мужу письмо с попыткой договориться на подходящих ей условиях и попросила помощи своих родителей поддержать ее морально и материально на первое время.

В семейном центре с родителями и детьми проводятся психологические консультации, тренинги и занятия. В процессе используются методы арт-терапии, сказкотерапии, релаксации, песочной и телесно-ориентированной терапии. Специалисты делают все возможное, чтобы помочь семьям.

И родители, и дети учатся «разрешать» себе чувства

Даже самые сложные эмоции: печаль, боль, тревога, разочарование, растерянность — есть и имеют право на существование. Очень важно разрешать себе эти переживания, выражать их доступным способом, разговаривать о них с близкими.

Взгляд на ситуацию под разными углами

Когда перестаешь сопротивляться и начинаешь размышлять спокойно, получается увидеть не только трудности и негатив, но и новые возможности.

Специалисты задают вопросы: «Что вас расстраивает и пугает больше всего?», «Какая вероятность, что все, что вы «нарисовали» в голове, произойдет?». Вполне возможно, что страхи и тревоги блокируют ресурсы, которые могут помочь справиться с ситуацией с минимальными потерями или вовсе без них.

Использование принципа «зато»

Необходимо назвать ситуацию и найти в ней три маленьких, но плюса. Многие потери могут превратиться в возможности, как это и бывает при кризисах. Сделать из лимона лимонад — великое искусство.

«Я вынуждена была переехать, зато теперь моя семья находится в безопасности», «Я потеряла старую работу, зато могу заняться тем, чем действительно хотела, но не решалась», «Мы расстались, зато у меня появилась возможность найти своего человека и построить крепкие отношения».

Обращение к собственному опыту

Специалисты семейных центров рекомендуют вспоминать прошлые события, когда получалось справиться, решить вопросы, найти выход.

— Самое важное — научиться высказываться, проговаривать то, что беспокоит — сначала с нами, психологами, потом с близкими и друзьями, и находить единомышленников и людей, переживших то же самое. Это помогает увидеть новые возможности и другие ракурсы ситуации. И конечно, необходимо верить в свои силы и ресурсы, — говорит Юлия Шагоцкая.

На заметку

Для поддержки московских семей работают 21 городская организация помощи родителям с детьми: 18 семейных центров и Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.

Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Оставить свое обращение можно в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.