Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
Диетологи назвали пять белковых продуктов для красивого тела
Во время похудения нужно не только ограничить потребление калорий. Жизненно важно обеспечить организм питательными веществами, чтобы тело оставалось здоровым и заряженным энергией, которой хватит, чтобы тренироваться и сжигать жир. Одной из важнейших составляющих любой здоровой диеты является белок, который поможет разогнать обмен веществ и ускорить потерю веса.
Эксперты назвали лучшие низкокалорийные и нежирные источники белка, которые нужно включить в рацион. Об этом пишет американское издание She Finds.
Яйца
Яйца — один из лучших продуктов с высоким содержанием белка, что ускоряет обмен веществ. Диетолог Джанетт Кимшал объяснила, что в одном яйце содержится шесть граммов белка. Они помогают поддерживать сытость в течение дня и не переедать.
Греческий йогурт
Если нужно добавить в рацион протеин, можно завтракать греческим йогуртом. Диетолог Бренда Перальта рассказала, что в этом молочном продукте мало углеводов и много белка. В одной порции содержится целых пятнадцать–двадцать граммов белка. Эксперт посоветовала есть йогурт в сочетании с гранолой, ягодами, семенами чиа или любой другой питательной начинкой.
Курица
В курице также содержится много белка, но мало жира и калорий.
— Стоит обратить внимание на нежирное мясо, курицу, индейку и рыбу. В 100 граммах куриной грудки содержится около 31 грамма белка и всего 165 калорий, — отметила диетолог Эллисон Херрис.
Лосось
Рыба — отличный источник омега-3 жирных кислот и витамина D, которые помогают уменьшить воспаление, укрепить иммунитет и поддерживать пищеварение. Кроме того, нежирная рыба, такая как лосось, увеличит густоту и блеск волос.
Диетолог Хизер Хэнкс предложила сочетать рыбу с низкоуглеводными овощами для получения максимально полезного блюда.
Фасоль и чечевица
Вегетарианцам можно включить белок в рацион в виде фасоли и чечевицы. Также этот растительный белок полезен для сердца.
— Эти бобовые содержат клетчатку и нежирные белки, что позволяет дольше оставаться сытыми и снижает чувство голода и уровень холестерина, — отметила диетолог Наталья Комова.
Фасоль и чечевица ускоряют сжигание жира в области живота и предотвращают его накопление благодаря их высокому термическому воздействию.
Эксклюзивы Россияне рассказали, на что обращают внимание на собеседованиях С первой группой доживу до 100: о чем может рассказать наша кровь Как избежать обмана при ремонте автомобиля в сервисе Мужчины-Стрельцы: характеристика представителей знака Очередь — это плохо: эксклюзивное интервью с директором ГМИИ им. Пушкина Елизаветой Лихачевой
Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
