Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему стоит собирать лекарственные травы на Симонов день, 23 мая Народный календарь. Как подарить здоровье лошадям 22 мая Народный календарь. Как 21 мая уберечься от беды и голода Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая
Диетологи назвали пять белковых продуктов для красивого тела
Во время похудения нужно не только ограничить потребление калорий. Жизненно важно обеспечить организм питательными веществами, чтобы тело оставалось здоровым и заряженным энергией, которой хватит, чтобы тренироваться и сжигать жир. Одной из важнейших составляющих любой здоровой диеты является белок, который поможет разогнать обмен веществ и ускорить потерю веса.
Эксперты назвали лучшие низкокалорийные и нежирные источники белка, которые нужно включить в рацион. Об этом пишет американское издание She Finds.
Яйца
Яйца — один из лучших продуктов с высоким содержанием белка, что ускоряет обмен веществ. Диетолог Джанетт Кимшал объяснила, что в одном яйце содержится шесть граммов белка. Они помогают поддерживать сытость в течение дня и не переедать.
Греческий йогурт
Если нужно добавить в рацион протеин, можно завтракать греческим йогуртом. Диетолог Бренда Перальта рассказала, что в этом молочном продукте мало углеводов и много белка. В одной порции содержится целых пятнадцать–двадцать граммов белка. Эксперт посоветовала есть йогурт в сочетании с гранолой, ягодами, семенами чиа или любой другой питательной начинкой.
Курица
В курице также содержится много белка, но мало жира и калорий.
— Стоит обратить внимание на нежирное мясо, курицу, индейку и рыбу. В 100 граммах куриной грудки содержится около 31 грамма белка и всего 165 калорий, — отметила диетолог Эллисон Херрис.
Лосось
Рыба — отличный источник омега-3 жирных кислот и витамина D, которые помогают уменьшить воспаление, укрепить иммунитет и поддерживать пищеварение. Кроме того, нежирная рыба, такая как лосось, увеличит густоту и блеск волос.
Диетолог Хизер Хэнкс предложила сочетать рыбу с низкоуглеводными овощами для получения максимально полезного блюда.
Фасоль и чечевица
Вегетарианцам можно включить белок в рацион в виде фасоли и чечевицы. Также этот растительный белок полезен для сердца.
— Эти бобовые содержат клетчатку и нежирные белки, что позволяет дольше оставаться сытыми и снижает чувство голода и уровень холестерина, — отметила диетолог Наталья Комова.
Фасоль и чечевица ускоряют сжигание жира в области живота и предотвращают его накопление благодаря их высокому термическому воздействию.
Эксклюзивы Социальный психолог Евгений Волков: «Крючки» сектантов, инфоцыган или политтехнологов ничем не отличаются «Лапша на уши»: что на самом деле обсуждали Блинкен и Зеленский на встрече в Киеве Бухалово и Париж: откуда появились необычные и смешные названия населенных пунктов в России Три вектора: как Запад попытается сдержать РФ в конфликте на Украине 100 баллов осилит отдохнувший: как настроиться на сдачу ЕГЭ
Приметы и советы Народный календарь. Почему стоит собирать лекарственные травы на Симонов день, 23 мая Народный календарь. Как подарить здоровье лошадям 22 мая Народный календарь. Как 21 мая уберечься от беды и голода Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая
Спецпроекты
