Как управлять своей жизнью: советы московского психолога

Как человек воспринимает неудачу? Для кого-то это повод опустить руки, для кого-то — эффективная мотивация. Одну и ту же ситуацию можно оценить по-разному. Денис Хакимов, специалист Московской службы психологической помощи населению, рассказал «Вечерней Москве» о таком феномене, как локус контроля, и о его влиянии на нашу жизнь.

Психология делит людей на два типа — экстерналы и интерналы. Первые склонны перекладывать ответственность за все происходящие в жизни события на других. Это могут быть родственники или знакомые, а также случайные обстоятельства или даже мнимый заговор. Интерналы же считают себя ответственными за все, что с ними происходит. У них разный локус контроля — так называется склонность объяснять свой успех или провал внешними или внутренними факторами. Чаще всего люди находятся между этими двумя крайностями и оценивают каждую жизненную ситуацию реалистично. Но все же есть те, кто находится на одном из «полюсов».

Например, абитуриент не смог поступить в желаемый вуз, несмотря на то, что усиленно готовился. Человек-интернал сделает вывод, что недостаточно старался и надо было выложиться на 200 процентов, а не на 100. Экстернал же будет винить внешние факторы: что ему специально занизили балл, а место отдали другому поступающему, не оставив возможности пройти на бюджет.

— Основы подобного взгляда на жизнь формируются в детстве. И тут важно, как родители взаимодействуют с миром, каковы их объяснения и оправдания собственным делам. В дальнейшем эти манеры становятся устойчивыми чертами личности, влияющими на всю жизнь. Нередко эти характеристики определяют вектор развития и образ действий в ключевых моментах, — говорит Хакимов.

Кажется, что быть интерналом предпочтительнее, ведь он нацелен на достижение, а не на оправдание ошибок. Но у каждого типа личности есть слабые стороны. Те, кто завышает собственную меру ответственности, могут страдать от излишнего перфекционизма, трудоголизма, сильного стресса и переутомления. Такие люди упускают, что порой действительно обстоятельства могут складываться так, что сделать ничего нельзя.

Тем, кто перекладывает ответственность за все неудачи и промахи на внешние факторы, наоборот, не хватает организованности и понимания ценности своих усилий. Однако такой подход нивелирует стресс — к трудностям и преградам экстерналы относятся легче.

Чтобы прийти к золотой середине и жить в гармонии с собой, экстерналу следует учиться переводить внимание на собственную личность и ее достоинства. А интерналу будет полезно иногда просто отпустить ситуацию, что не принесла желаемого результата. Наилучших результатов на этом пути получится добиться при совместной работе с психологом.

Бесплатную психологическую поддержку можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон +7 (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. На постоянной основе проходят тематические вебинары. 7 октября в 10:30 состоится бесплатное онлайн-мероприятие: «Как поставить цель и достичь ее». На вебинаре мы поговорим о том, что мешает нам достигать желаемого, какие внутренние противоречия есть в нас и как их преодолеть. Участие бесплатное, необходима регистрация по ссылке.