Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса

Сюжет: 

Еда
Общество
Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса
Фото: Unsplash

Некоторые продукты, особенно с высоким содержанием рафинированного сахара и вредных для здоровья жиров, могут ухудшить резистентность к инсулину, замедлить метаболизм и способствовать увеличению веса. Диетолог Келси Коста назвала четыре из них, которые особенно вредны, пишет американское издание She Finds.

Подслащенные напитки

Подслащенные жидкости, включая сладкие газированные напитки, фруктовые соки и энергетики, являются основным источником добавленного сахара во многих диетах. У людей, часто употребляющих такие напитки, может развиться резистентность к инсулину, замедлиться обмен веществ и произойти набор веса. Сладкие напитки не обеспечивают такого же чувства насыщения, как твердая пища, что приводит к увеличению общего потребления калорий.

Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса Фото: Shutterstock

Ультрапереработанные продукты

Ультрапереработанные пищевые продукты, такие как фастфуд, расфасованные закуски и мясные полуфабрикаты, часто содержат большое количество рафинированного сахара, вредных для здоровья жиров и добавок. В составе — много калорий, но питательная ценность низкая. По словам эксперта, блюда быстрого приготовления в большинстве случаев жирные, калорийные и с большим количеством сахара. Регулярное употребление этих продуктов грозит повышенной резистентностью к инсулину и отложением жира. Лучше отказаться от них в пользу цельных продуктов с минимальной обработкой.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, сладкие хлопья и хлебобулочные изделия из белой муки, представляют собой обработанные злаки, в которых отсутствуют необходимые питательные вещества и клетчатка.

— Белый хлеб, рис и макароны, кексы, печенье и конфеты содержат большое количество обработанных углеводов и добавленного сахара. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они могут быстро повышать уровень сахара в крови, — отметила диетолог. — Также они плохо насыщают и приводят к перееданию.

Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса Фото: Pexels

Жирная пища

Жирная пища (особенно с высоким содержанием насыщенных и трансжиров), такая как жареные продукты быстрого приготовления и мясные полуфабрикаты, также приводит к набору веса.

— В эту группу входят красное мясо, мясные полуфабрикаты, сливочное масло и жареные продукты. Высокое содержание вредных для здоровья жиров приводит к воспалению в кишечнике, — подчеркнула эксперт.

Она посоветовала выбирать полезные варианты жиров — те, что содержатся в авокадо, орехах и жирной рыбе.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.