Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса

Сюжет: 

Еда
Общество
Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса
Фото: Unsplash

Некоторые продукты, особенно с высоким содержанием рафинированного сахара и вредных для здоровья жиров, могут ухудшить резистентность к инсулину, замедлить метаболизм и способствовать увеличению веса. Диетолог Келси Коста назвала четыре из них, которые особенно вредны, пишет американское издание She Finds.

Подслащенные напитки

Подслащенные жидкости, включая сладкие газированные напитки, фруктовые соки и энергетики, являются основным источником добавленного сахара во многих диетах. У людей, часто употребляющих такие напитки, может развиться резистентность к инсулину, замедлиться обмен веществ и произойти набор веса. Сладкие напитки не обеспечивают такого же чувства насыщения, как твердая пища, что приводит к увеличению общего потребления калорий.

Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса Фото: Shutterstock

Ультрапереработанные продукты

Ультрапереработанные пищевые продукты, такие как фастфуд, расфасованные закуски и мясные полуфабрикаты, часто содержат большое количество рафинированного сахара, вредных для здоровья жиров и добавок. В составе — много калорий, но питательная ценность низкая. По словам эксперта, блюда быстрого приготовления в большинстве случаев жирные, калорийные и с большим количеством сахара. Регулярное употребление этих продуктов грозит повышенной резистентностью к инсулину и отложением жира. Лучше отказаться от них в пользу цельных продуктов с минимальной обработкой.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, сладкие хлопья и хлебобулочные изделия из белой муки, представляют собой обработанные злаки, в которых отсутствуют необходимые питательные вещества и клетчатка.

— Белый хлеб, рис и макароны, кексы, печенье и конфеты содержат большое количество обработанных углеводов и добавленного сахара. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они могут быстро повышать уровень сахара в крови, — отметила диетолог. — Также они плохо насыщают и приводят к перееданию.

Диетолог назвала четыре продукта, способствующих быстрому набору веса Фото: Pexels

Жирная пища

Жирная пища (особенно с высоким содержанием насыщенных и трансжиров), такая как жареные продукты быстрого приготовления и мясные полуфабрикаты, также приводит к набору веса.

— В эту группу входят красное мясо, мясные полуфабрикаты, сливочное масло и жареные продукты. Высокое содержание вредных для здоровья жиров приводит к воспалению в кишечнике, — подчеркнула эксперт.

Она посоветовала выбирать полезные варианты жиров — те, что содержатся в авокадо, орехах и жирной рыбе.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.