«Рецепт для вечной драмы»: как узнать свой тип привязанности и построить гармоничные отношения

Тип привязанности — это способ, которым люди формируют эмоциональные связи и отношения с другими людьми, особенно в романтическом плане. Изначально он изучался в контексте связи между родителями и детьми, однако привязанность распространяется и на другие отношения во взрослом возрасте. О том, как этот фактор проявляется в личной жизни, «Вечерней Москве» рассказала психолог Ольга Романив.

Исторически сложилось так, что теоретики категоризировали людей, причисляя их к тому или иному типу привязанности.

Надежная привязанность

Это ярлык, который подходит большинству людей. Люди с надежным типом привязанности позитивно оценивают себя и других и уверены, что их потребности могут быть удовлетворены партнером. Следовательно, они чувствуют себя комфортно в отношениях и доверяют своим любимым.

Однако не все находят удовлетворение своих потребностей в других людях, в том числе когда речь идет о родителях. Когда эта уверенность пошатнулась, это может привести к возникновению не совсем благоприятного типа привязанности. Этих людей относят либо к тревожным, либо к избегающим.

Тревожная привязанность

Люди с тревожной привязанностью негативно относятся к себе, но позитивно — к другим, ищут в них уверенность и одобрение. Они сильно беспокоятся о том, что их партнер будет неверен им, могут быть чрезмерно озабочены своими подозрениями, иногда проверяя партнера и идя на многое, чтобы получить необходимую уверенность.

Избегающая привязанность

Люди с избегающей привязанностью часто преуменьшают важность близких отношений и избегают эмоциональной близости с другими людьми. Они склонны негативно относиться к окружающим, с трудом доверяют, испытывают дискомфорт от близости и стремятся к независимости.

Эти неблагоприятные стили привязанности считаются дезадаптивными моделями отношений, которые приносят больше вреда, чем пользы. В среде наших предков выживание и размножение были тесно связано с социальными отношениями. Надежные отношения служили нам наилучшим образом, но не все люди были на них способны. В этом свете небезопасные модели отношений можно рассматривать как способ адаптации к неопределенности. Тревожный тип привязанности — это способ получить как можно больше поддержки от непостоянного партнера, тогда как избегающий — это способ сократить потери и уменьшить зависимость от человека, который может причинить нам боль.

Сочетания типов привязанности

Поскольку в отношениях участвуют два человека, существует множество комбинаций стилей привязанности, которые приводят к разной динамике отношений. Два взрослых человека с надежной привязанностью могут иметь относительно спокойные отношения, поскольку они взаимно доверяют друг другу и знают, что их потребности будут удовлетворены.

Однако в паре с тем, кто относительно надежно привязан, может оказаться человек с высокой степенью избегания, он будет воспринимать своего партнера как эмоционально холодного и отстраненного, боящегося обязательств и строящего «стены», которые нужно разрушить. Тревожный партнер, напротив, может показаться им требовательным и нуждающимся в постоянных подтверждениях искренности чувств.

Особенно неприятное сочетание возникает, когда человек с высоким уровнем избегания находится в паре с человеком с высокой тревожностью. В этом случае возникает динамика, когда один пытается приблизиться, а другой отступает, в результате чего потребности обоих остаются неудовлетворенными в вечной игре в кошки-мышки — рецепт для вечной драмы.

Можно ли изменить тип привязанности

Таким образом, внимание к собственному стилю привязанности и стилю потенциального партнера может дать нам представление о том, насколько бурными могут быть ваши отношения в долгосрочной перспективе. Этот фактор должен стать приоритетом при выборе партнера.

Что делать, если вы не уверены в себе и не хотите привязываться? Возможно, избегание служило вам защитой в те или иные периоды, но, вступая в зрелый возраст, вы осознали, что хотите близости, любви, семьи.

Хорошая новость заключается в том, что привязанность можно изменить. Исследования показывают, что неуверенность в себе может снизиться по мере того, как человек приобретает опыт стабильных отношений. Когда люди с неуверенной привязанностью испытывают доверие, надежность и стабильность, их поведение меняется. Постепенно они понимают, что им не нужно выходить за рамки, чтобы получить то, чего они хотят, и можно быть уязвимыми.