«Человек теряет себя»: как избавиться от установки, что любовь нужно заслужить

Многие уверены, что их не смогут любить просто за то, что они есть. Это подталкивает людей к тому, что они начинают всеми способами пытаться заслужить одобрение окружающих. При этом все равно остаются несчастными, потому что постоянно приходится носить маску. «Вечерняя Москва» узнала у психолога Марины Философ, как возникает установка, что любовь нужно заслужить, и можно ли от нее избавиться.

Почему возникает такая установка

Одна из главных причин возникновения установки, что любовь нужно заслужить, — особенность окружения в детстве, рассказала эксперт.

— И тут достаточно даже того, чтобы близкие родственники — мама, папа, бабушки, дедушки — тоже являлись носителями этой установки. Тогда она, конечно, передастся и их потомкам, — пояснила Философ.

Если это убеждение еще в детстве подкрепляется реальным опытом, то оно проникает очень глубоко в сознание человека, отметила психолог:

— Даже самое обычное поведение, когда ребенок балуется, а мама устает или злится и отстраняет малыша от физического контакта с собой, то она ясно дает понять, что это ее ответ на его действия. Для ребенка физический контакт с мамой — это гарантия безопасности, принятия и любви. И когда мама отстраняет его, он понимает, что безусловной любви для него не существует. Также серьезные последствия имеют слова, когда близкие родственники открыто проговаривают: «Раз так, то я тебя больше не люблю».

По словам специалиста, на возникновение подобной установки большое влияние оказывает и школьная жизнь.

— Особенно в начальной школе система выстроена так, что ребенок получает поощрение от учительницы — значимого взрослого — только за правильное поведение. Причем установка, что любовь и одобрение надо заслужить своими достижениями, в школе закрепляется еще больше, так как происходит все в сравнении с другими людьми, — подчеркнула Философ.

Как понять, что у вас есть эта установка:

• Вы стараетесь быть хорошим для всех, стремитесь дома и на работе угадывать и удовлетворять желания других людей.
• Ваше эмоциональное состояние зависит от внешнего одобрения или его отсутствия.
• У вас отсутствует ощущение «самоценности» — вы живете в модели, что должны чего-то достигать, делать что-то особенное, чтобы вас любили.
• У вас есть страх остаться одному и уверенность, что вы будете отвергнуты близкими людьми и обществом, если станете собой. Или если будете делать что-то, в чем не уверены, что вас поддержат на 100 процентов. То есть вы испытываете страх идти в новый опыт, запускать новые для себя проекты.
• Чувствуете постоянную внутреннюю неудовлетворенность собой, своими результатами. В вашей голове живет жестокий критик и тиранит вас изнутри. При этом присутствует низкая самооценка, неуверенность в себе, нелюбовь к себе.

— Человек теряет себя. В итоге он знает, как получить одобрение и как правильно вести себя в обществе, но не знает, кто он сам, — пояснила психолог.

Как избавиться от установки

Чтобы изменить ситуацию, в первую очередь надо:

• осознать, что установка «любовь нужно заслужить» у вас есть;
• понаблюдать, как она проявляется именно в вас.

— Если так случилось, что вы чувствуете, что в детстве вам не хватило любви родителей, то пытаться получить ее там бессмысленно. Лучшее, что можно сделать, принять это как факт, прекратить все негативные эмоции в эту сторону, оставить в прошлом. А в настоящем научиться любить, уважать и поддерживать самого себя, — посоветовала Философ.

Избавление от установки, что любовь надо заслужить, может потребовать много времени и усилий, но это возможно, заверила психолог. С помощью грамотного специалиста можно преодолеть этот путь быстрее и легче.