Названы две добавки, полезные для зрелой кожи, волос и ногтей
Эксперты назвали две малоизвестные пищевые добавки, которые нужно включить в рацион в зрелом возрасте. Они одинаково полезны для укрепления здоровья кожи, волос и ногтей.
L-лизин
L-лизин — это аминокислота, которая является одним из основных компонентов белковых молекул. Организму требуется до 2–3 граммов в день для оптимального синтеза коллагена. Такое количество достаточно трудно получить только из пищи.
— Как бы ни был важен коллаген, я не рекомендую принимать обычные коллагеновые добавки, поскольку большинство получают от животных, которые могли употреблять токсины. Кроме того, такие добавки почти не усваиваются организмом, — рассказала американский дерматолог Дебра Джалиман.
А диетолог Джордан Дорн отметил, что гораздо эффективнее принимать определенные питательные вещества, такие как L-лизин, которые позволяют организму естественным образом вырабатывать собственный коллаген.
L-пролин
L-пролин — это еще одна аминокислота, которая также является важным компонентом коллагеновых и эластиновых волокон.
— L-пролин работает совместно с L-лизином для синтеза коллагена. Для этого процесса требуется 1000 миллиграмм пролина, который, как и L-лизин, довольно трудно получить из рациона, — пояснил диетолог.
А Джалиман добавила, что употребление L-пролина может повысить эластичность кожи и помочь процессу ее восстановления, стимулируя выработку нового коллагена, пишет американское издание She Finds.
Эксклюзивы Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье Синоптик Ильин: Устойчивый снежный покров сформируется в Москве к концу ноября Почему нельзя пить энергетики: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
