Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Модные породы собак в СССР

Модные породы собак в СССР

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Как справлялись в СССР без пакетов?

Как справлялись в СССР без пакетов?

Украшения Ниты Амбани

Украшения Ниты Амбани

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Сирень

Сирень

Супы из СССР

Супы из СССР

Есть ли служба, которая считается самой престижной? Полицейский с Петровки

Есть ли служба, которая считается самой престижной? Полицейский с Петровки

Соль

Соль

Что делать с самокатчиками? Полицейский с Петровки

Что делать с самокатчиками? Полицейский с Петровки

Защита организма и продление молодости: зачем нужен витамин С

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Защита организма и продление молодости: зачем нужен витамин С
Фото: shutterstock

Ежегодно 4 апреля в мире отмечают День витамина С. Он играет огромную роль для нашего организма, поддерживает иммунитет и предотвращает развитие некоторых болезней. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Елены Соломатиной, чем полезен витамин С.

Польза витамина С

По словам специалиста, витамин С поддерживает работу иммунной системы, препятствует преждевременному старению организма и предотвращает болезни сердца и сосудов.

— Он не только поддерживает защиту организма от внешних вирусов, но и предотвращает развитие онкологии и других патогенов, которые образуются внутри нас. Витамин С является антиоксидантом, поэтому препятствует раннему старению, дегенеративным процессам, например развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Также это вещество участвует в синтезе коллагена, — сказала она.

Недостаток витамина С

Диетолог отметила, что на сегодняшний день недостаток витамина С встречается крайне редко. Но раньше это приводило к опасной болезни — цинге.

— Это очень тяжелое состояние, которое характеризуется кровоточивостью десен, сухостью кожи, расшатыванием зубов. На данный момент люди полноценно питаются, не голодают, и дефицит витамина С легко покрывается продуктами или препаратами с его содержанием, — считает Соломатина.

В большей степени недостатку витамина С подвержены:

  • курильщики;
  • алкоголики;
  • аноректики;
  • люди, которые сидят на диетах;
  • рабочие тяжелой промышленности;
  • пациенты после хирургических вмешательств.

— У этих людей идет интенсивный расход витамина С. Они должны тщательно следить за его уровнем в организме и принимать более высокие дозы препаратов с его содержанием, — сообщила собеседница «ВМ».

Также при недостатке витамина С у человека наблюдаются:

  • сильная усталость;
  • общий упадок сил;
  • когнитивные нарушения;
  • раздражительность;
  • зябкость;
  • ухудшение состояния кожи;
  • раннее старение;
  • ломкость волос и ногтей;
  • купероз;
  • кровоточивость десен;
  • кровоподтеки на теле;
  • одышка при небольших нагрузках;
  • бессонница;
  • частые простуды.

— Витамин С необходим для хорошего усвоения железа — при его недостатке может развиться анемия. Помимо этого, витамины D, Е, B12 лучше усваиваются с этим веществом. Они друг друга дополняют, — подчеркнула она.

Как восполнить недостаток витамина С

Витамин С не синтезируется в нашем организме, его можно получить только из еды или специальных препаратов. Самый лучший способ восполнить недостаток витамина С — потреблять в пищу продукты питания с его содержанием, объяснила эксперт.

— Таким образом он лучше усваивается организмом. Больше всего витамина С содержится в шиповнике, квашеной капусте, черной смородине, киви, цитрусовых и болгарском перце, — рассказала она.

Диетолог предупредила, что синтетический витамин С нужно принимать только по назначению врача после анализов, иначе можно получить его переизбыток в организме. При употреблении продуктов питания такой передозировки быть не может, потому что организм возьмет только необходимую дозу.

— Минимальная суточная норма витамина С — 95 миллиграммов. А людям, которые находятся в группе риска по возможному дефициту, нужно принимать в сутки немного больше — до 200, — считает Соломатина.

Чем опасен переизбыток витамина С

Врач предупредила, что переизбыток витамина С также может быть опасен для организма. Большие дозы могут привести к тому, что витамин С будет работать как свободный радикал и разрушать ткани организма. Например, переизбыток витамина С может привести к развитию атеросклероза. Также начинают страдать почки, и в них образуются камни.

— Кроме того, избыток витамина C во время беременности может негативно повлиять на развитие плода. Слишком большое количество этого вещества может нанести вред кормящим мамам и младенцу. Этой группе женщин очень опасно самостоятельно назначать себе витамин С, — подытожила собеседница «ВМ».

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.