Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь
Фото: Shutterstock

О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерней Москве» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

— Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, — рассказала эксперт. — Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.

И один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава. Предлагаю прислушаться к правилам ее жителей.

  • Двигайтесь естественно

Самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Вместо этого они просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению. Так жители Окинавы выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.

  • Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями

Чтобы понизить уровень стресса, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках.

  • Когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть

Поэтому лучшим решением будет вставать из-за стола с легким чувством голода.

  • Ешьте больше растительного белка

Фасоль, соя и чечевица — важная составляющая диеты долгожителей. Мясо едят в среднем всего 5 раз в месяц.

  • Пейте только вино и не напивайтесь

Люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь умеренно и регулярно, причем это именно вино.

  • 99 процентов долгожителей — верующие люди

Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет.

  • Долгожители поддерживают высокое качество общения

Жители Окинавы окружают себя лишь родственниками и добрыми друзьями.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.