Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерней Москве» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
— Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, — рассказала эксперт. — Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.
И один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава. Предлагаю прислушаться к правилам ее жителей.
- Двигайтесь естественно
Самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Вместо этого они просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению. Так жители Окинавы выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.
- Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями
Чтобы понизить уровень стресса, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках.
- Когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть
Поэтому лучшим решением будет вставать из-за стола с легким чувством голода.
- Ешьте больше растительного белка
Фасоль, соя и чечевица — важная составляющая диеты долгожителей. Мясо едят в среднем всего 5 раз в месяц.
- Пейте только вино и не напивайтесь
Люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь умеренно и регулярно, причем это именно вино.
- 99 процентов долгожителей — верующие люди
Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет.
- Долгожители поддерживают высокое качество общения
Жители Окинавы окружают себя лишь родственниками и добрыми друзьями.
Эксклюзивы Прощание с народной артисткой России Лилией Сабитовой пройдет в Москве 17 сентября Как найти друзей после 50 лет Толпа мужчин пыталась похитить семилетнюю девочку в Москве: кто они, мог ли это организовать отец и зачем Могут ли волосы поседеть из-за парения вейпов Насморк: осложнения, возникновение абсцесса, отек мозга
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
