Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерней Москве» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
— Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, — рассказала эксперт. — Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.
И один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава. Предлагаю прислушаться к правилам ее жителей.
- Двигайтесь естественно
Самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Вместо этого они просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению. Так жители Окинавы выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.
- Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями
Чтобы понизить уровень стресса, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках.
- Когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть
Поэтому лучшим решением будет вставать из-за стола с легким чувством голода.
- Ешьте больше растительного белка
Фасоль, соя и чечевица — важная составляющая диеты долгожителей. Мясо едят в среднем всего 5 раз в месяц.
- Пейте только вино и не напивайтесь
Люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь умеренно и регулярно, причем это именно вино.
- 99 процентов долгожителей — верующие люди
Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет.
- Долгожители поддерживают высокое качество общения
Жители Окинавы окружают себя лишь родственниками и добрыми друзьями.
Эксклюзивы Очередь — это плохо: эксклюзивное интервью с директором ГМИИ им. Пушкина Елизаветой Лихачевой Топ-6 мероприятий с волшебной атмосферой в декабре в Москве Кто может быть виноват в массовых отравлениях детей в российских школах Политолог Марков: Польша готовит вооруженное вторжение в Белоруссию «Шалаш Ленина» сгорел в Петербурге: что грозит виновнику и почему место легендарное
Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
