Почему возникает синдром отличника, чем он портит жизнь и как с ним справиться

«Все должно быть идеально» — девиз человека с синдромом отличника. Казалось бы, ничего в этом страшного нет, но, несмотря на внешний «максимализм», единицы, достигая таких результатов испытывают внутреннюю удовлетворенность. Почему формируется синдром отличника, чем он вреден и можно ли от него избавиться? Ответы на эти вопросы «Вечерняя Москва» узнала у психолога, рилив-терапевта Кристины Мизерной.

Почему возникает синдром отличника

По мнению специалиста, синдром отличника формируется в детстве. На это могут повлиять разные факторы, например:

• чрезмерное давление и ожидания со стороны взрослых (учиться только на пятерки — четверки не принимаются);
• регулярные сравнения ребенка с другими детьми, в том числе со старшими братьями и сестрами (посмотри, какая Маша талантливая, первые места занимает по плаванию — тебе тоже надо);
• отсутствие эмоционального контакта с родителями, особенно с мамой (отсюда желание обратить на себя внимание мамы, доказать, что меня можно любить);
• чрезмерная ответственность «не по годам» (уход за младшим братом или сестрой);
• вынужденное раннее взросление (отсутствие родителей, родители с алкогольной зависимостью, когда ребенок вынужден заботиться и о себе, и о родителях).

— Каждая из перечисленных ситуаций является стрессовой для ребенка. Формируется внутренняя установка «я недостаточно хорош, красив, умен, смел и т. д». Соответственно, надо стараться еще больше, тогда, возможно, мама оценит, похвалит, обратит на меня свое внимание, — рассказала Мизерная. — Если за стараниями не следует желаемой реакции со стороны значимых взрослых, ребенок фрустрируется еще больше.

Как синдром отличника влияет на взрослую жизнь

В период взросления данный синдром только укрепляет свои позиции, продолжила психолог.

— На смену родителю внешнему приходит внутренний критикующий родитель. Он всегда будет требовать наивысших результатов во всех сферах жизни. Ярое стремление к идеальному образу себя, партнера, детей, работы, дружбы может привести к выгоранию. Человек всегда находится в напряжении, так как важно «держать себя в рамках», чтобы ни в коем случае не показать свои слабые стороны и не испытать таких знакомых с детства чувства стыда и неполноценности, — пояснила Мизерная.

Так как человек с синдромом отличника исключает право на ошибку, ему несвойственны авантюризм и рискованность, отметила эксперт. Отсюда сложности в реализации, раскрытии своего потенциала, построении отношений.

— Когда дело касается чего-то нового, неизвестного, даже с возможностью больших перспектив, «отличник», как правило, руководствуясь внутренними страхами и ограничениями «вдруг не смогу, ошибусь, разочаруюсь», сдает позиции, — подчеркнула психолог. — Как правило, такие люди имеют много хобби и увлечений, но никогда не идут в глубину, так как, опять же, есть риск не достичь больших результатов.

Во взрослой жизни синдром отличника может также проявляться через гиперконтроль, заметила специалист.

— Причем распространяется он не только на самого «отличника», но и на всех близких. Это выражается в чрезмерной заботе, четком планировании, регулярном еженедельном расписании и т. д. Если, например, намечается отпуск, то подготовка начинается за несколько месяцев сбором вещей, планированием программы отдыха. И если вдруг что-то пойдет не так, близкие запомнят поездку надолго, так как отличник даже при малом расхождении с планом закатит большой скандал, — предупредила Мизерная.

Как помочь себе справиться с синдромом отличника

По словам психолога, важно помнить, что данный паттерн поведения — это одна из форм защиты вашей психики, которая позволила вам выжить и приспособиться в сложных для вас как ребенка условиях.

— Поэтому необходим комплексный подход в работе с вашим бессознательным под руководством опытного психолога, сопровождающийся проработкой детских травмирующих ситуаций, выявлением и изменением иррациональных убеждений касательно себя и своей жизни, снятием психологических иррациональных защит и последующей перестройкой психики на позитивный сценарий жизни, — объяснила Мизерная.