Остановись, мгновение: как перестать торопиться и получать удовольствие от жизни

26 февраля отмечают Всемирный день неторопливости. Ученые утверждают: секрет долголетия — в спокойствии и умении получать от жизни удовольствие. «Вечерняя Москва» узнала, как в условиях мегаполиса перестать спешить.

Жители города постоянно куда-то несутся. Наверняка каждому знакомо чувство, будто не хватает времени на все запланированные дела. И вообще, почему в сутках только 24 часа?

— Спешка — это своеобразный защитный механизм и способ справиться с тревогой и чувством неопределенности, — рассказывает психолог Милада Петрова. — Когда мы заняты, нам кажется, что мы контролируем ситуацию. Однако это иллюзия. В долгосрочной перспективе постоянная спешка истощает ресурсы и приводит к психологическим проблемам, таким как тревожность и депрессия.

По словам специалиста, нас с детства учат, что успех определяется достижениями и продуктивностью. Именно поэтому мы стремимся к большему, забывая о себе.

Сконцентрироваться на ценностях

Часто люди берутся за все дела сразу, потому что не могут распределить приоритеты. Надо подумать о том, что для вас действительно важно. Семья, работа?

Отложите телефон

Ограничьте время, проводимое в соцсетях. Лучше всего установить лимит минут для каждого приложения. Также стоит отключить уведомления на телефоне: по крайней мере в выходные.

Больше путешествий

И нет, тут не будет совета о том, как важно улететь на Мальдивы и провести там целый месяц. Путешествием может послужить и совсем короткая поездка в соседний город или область. Это поможет культурно развиться и сменить картинку за окном.

Отстаивать личные границы

Если вы постоянно соглашаетесь на различные просьбы, которые доставляют вам дискомфорт, то стоит научиться говорить «нет». Это также позволит снизить уровень стресса и тревоги. А еще освободить немного времени для себя.

На бумаге — проще

Для «замедления» темпа жизни стоит начать вести свой личный график, в котором вы напишете список дел. Это поможет не паниковать от мыслей, что вы что-то забыли. Важно! В ваше расписание обязательно нужно включать время на отдых и расслабление.

Повод собраться всем вместе

Хорошая компания поможет избавиться от стресса. Старайтесь больше времени проводить с семьей, близкими или соберитесь со своими старыми друзьями. Это один из хороших способов зарядиться положительной энергией и перестать спешить.

Не забываем о хобби

Надо обязательно выделить время для того, чтобы заняться каким-то своим любимым делом. Это может быть чтение, музыка, рисование, танцы или спорт. Возможно, вы давно хотели попробовать новое хобби? Вперед! Это поможет хорошо перезагрузиться и отвлечься от бытовой и рабочей рутины.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Елена Цыбульская, психолог:

— Часто нас подгоняет не реальная необходимость, а внутренний критик, который твердит, что мы недостаточно хороши и должны стараться лучше. Мы боимся упустить какие-то возможности, «хайп», интересные события. Именно поэтому человек постоянно «скроллит» соцсети, боясь что-то пропустить. Мы не концентрируемся на важном.

ФАКТ

Чарлз Дарвин, Уинстон Черчилль, Пабло Пикассо и Альберт Эйнштейн никогда не были любимцами учителей из-за... лени. Последний пользовался репутацией тугодума.

Современные технологии значительно упростили нашу жизнь, однако их влияние на психическое здоровье порой может быть негативным. Постоянное потребление новостей и активность в социальных сетях может оказывать чрезмерную нагрузку на психику. Что такое детокс от новостей и соцсетей и действительно ли это помогает вернуть баланс в жизни — в материале «Вечерней Москвы».