Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Максимальное погружение и критика от босса: как справиться с выгоранием на работе

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Профессиональное выгорание: симптомы, способы борьбы
Фото: Shutterstock

День выгорания — неофициальный праздник, который отмечают 28 апреля. Высокий уровень профессионального выгорания, согласно исследованию, имеют 55 процентов педагогов России. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Маргариты Алексеевой, какие качества имеют люди, которые больше остальных подвержены выгоранию, и как с ним справиться.

Кто подвержен профессиональному выгоранию

По словам специалиста, чаще всего выгорают люди, которые вкладывают много эмоционального труда в работу.

— Например, педагог вкладывает личные качества, видение мира, восприятие своего предмета, детей и процесса их обучения. Если человек отдает всего себя работе и максимально вкладывается в процесс, то он выгорает чаще, — рассказала Алексеева.

Когда человек получает неприятную или холодную обратную связь о своей работе, он начинает воспринимать это на свой счет, что он недостаточно хорош не как профессионал, а как личность. Человек сливается со своей работой, считает психолог.

— Такие люди уверены, что если начальнику не понравился их отчет или клиенты недовольны их работой, то они плохие. Они относят это не к своим профессиональным навыкам, а к личным. Однако во многих помогающих профессиях сложно разделять эти вещи, например педагогам, учителям, воспитателям. Они вкладывают в детей все свои личностные качества, поэтому больше всех склонны к профессиональному выгоранию, — сообщила Алексеева.

Если такой сотрудник регулярно подвержен критике со стороны руководства или недовольству клиентов, то это наносит сильный вред его психоэмоциональному состоянию и целостному восприятию себя, отметила эксперт.

Как предотвратить профессиональное выгорание

Чтобы предотвратить профессиональное выгорание, необходимо развивать в себе навыки самоподдержки и самоодобрения.

— В нашей культуре очень развито сформулированное представление, что если человек чего-то достиг — значит он хороший. А для устойчивой психики важно поменять эту установку. Любой человек должен осознать, что он изначально хороший и с ним все так. Поэтому он может попробовать себя в чем-то новом на работе, у него может не получиться, но он встанет и попробует сначала или возьмется за другое дело. Можно в течение двух недель каждый день хотя бы пять минут писать в дневнике слова самоподдержки. У многих людей есть внутренний критик, который постоянно их пинает в голове. А слова поддержки в голове отсутствуют. Нужно самим себе написать эти слова, что вы всегда за себя и на своей стороне, — посоветовала собеседница «ВМ».

Также важно понимать, ради чего вы работаете, какие личные потребности закрывает ваша трудовая деятельность, помимо денег, заключила специалист.

Состояние апатии, усталости и потери интереса к работе или жизни говорит о выгорании, хроническом стрессе или депрессивном эпизоде. Как вернуть мотивацию работать и жить — в материале «Вечерней Москвы».

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.