Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Московский психолог рассказал, как сохранять дзен в помогающей профессии

Общество
Московский психолог рассказал, как сохранять дзен в помогающей профессии
Фото: Shutterstock

День социального работника — профессиональный праздник людей, которые заботятся о тех, кто нуждается в поддержке и помощи. Но погруженность в проблемы и трудности часто является источником стресса и появления собственных эмоциональных проблем. В преддверии праздника специалист Московской службы психологической помощи Департамента труда и социальной защиты населения Денис Хакимов рассказал, как работникам соцзащиты не выгореть, помогая другим.

Эмоциональному выгоранию подвержены представители любой профессии, но особенно социальные работники, врачи, учителя, психологи. Они работают с людьми в трудных жизненных ситуациях, с личностными сложностями, с горем, потерями и кризисами. Помощь нуждающемуся — вопрос внутренних ресурсов того, кто помогает, в его готовности пропускать через себя эмоции других. Редко кто проявляет достаточную стойкость, чтобы избежать истощения собственных сил.

Психолог назвал несколько основных принципов, которые станут профилактикой негатива в работе и помогут не допустить выгорания.

Думайте о себе

Каждый человек — центр собственной Вселенной. Без бережного отношения к своим потребностям и благополучию вряд ли получится поддержать тех, кому требуется участие и забота. Для этого нам самим надо иметь стойкий внутренний стержень. Формируется он через саморазвитие, крепкие убеждения, иногда и волевое усилие.

Важно помнить, что такой подход — не проявления эгоизма, а правильная позиция, в основе которой здоровая личность, понимающая свои слабые и сильные стороны.

Не забывайте про свои интересы

Как бы мы ни любили работу, она только одна из сторон жизни. Помимо нее есть множество других сфер, занятий, знакомств. Оставаться только в одних, пусть и значимых рамках — тактика не самая продуктивная.

Не забрасывайте хобби и друзей, семейный круг и маленькие радости вроде похода на концерт в выходной день или вкусной еды, которую закажете на дом в пятницу вечером. Эти моменты — ресурс, смягчающий влияние негатива и стресса, дающий возможность переключать внимание, а иногда и находить новые смыслы.

Ищите что-то новое в профессии

Непросто заниматься из года в год одним и тем же. Социальная сфера может особенно сильно изматывать из-за специфики. Приятно видеть плоды своих усилий в виде радости людей, жизнь которых стала лучше и легче, но перегрузок от этого меньше не становится.

Попробуйте найти в работе новые грани. К примеру, займитесь иным направлением, пройдите переобучение или повышение квалификации. В итоге получите не только новую «территорию», где можно применить свой опыт и навыки, но и расширите круг знакомств, пополнив его увлеченными любимым делом людьми.

Обращайтесь за помощью

Никто не идеален — у всех есть внутренние конфликты, травмирующие воспоминания, подавленные эмоции. Этот груз сказывается на всей жизни, поэтому работа со специалистом будет полезна для саморазвития и скажется на всем, чем мы занимаемся.

Спросить совета у коллег, если что-то не получается или не понимаете — не признак слабости. У всех свои пределы, и профессионалом является тот, кто эти границы видит и не пытается достичь невозможного для собственного блага и благополучия тех, кто зависит от нашего участия.

Бесплатная психологическая поддержка доступна по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) или 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.