Семь советов от врача: как пережить перепады температур

Ну наконец-то дождались! Весна идёт – весне дорогу! Правда ворвалась долгожданная на улицы столицы быстро и резко. Казалось бы, грех жаловаться! Но не стоит сильно радоваться, ведь резкая смена градуса с минуса на плюс может сказаться и на вашем здоровье. Как обезопасить себя от перепада температур рассказал «Вечерке» врач-терапевт Алексей Безымянный.

1. Одевайтесь по погоде. В такой период очень просто простудиться. Поэтому не стоит резко скидывать с себя всю тёплую одежду, если за окном светит солнышко. Ноги обязательно нужно держать в тепле и сухости.

2. Не выходите на улицу разгоряченным. Важно перед выходом на улицу хотя бы минуту побыть в тамбуре, чтобы перепад температуры не так резко отражался на свойствах иммунитета.

3. Сбалансировано питайтесь. Больше фруктов, овощей и зелени! В данный период времени многие соблюдают пост. Это неплохо, но детям и людям с хроническими заболеваниями рекомендуется воздержаться от его соблюдения.

4. Откажитесь от вредных привычек. Постарайтесь свести к минимуму употребление алкоголя и курение.

5. Полноценно высыпайтесь. Здоровый сон помогает восстановить силы, яснее мыслить и меньше зависеть от погодных аномалий.

6. Пропейте курс поливитаминов. После зимы наш иммунитет сильно ослабевает, поэтому ему необходимо подкрепиться. Самостоятельно и наугад покупать какие-нибудь таблетки не стоит. За рекомендациями обязательно обратитесь к врачу.

7. Не нервничайте. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.