Ошибка, которую допускают все: можно ли чистить зубы сразу после завтрака

Привычка чистить зубы сразу после еды кажется логичной, но в интернете полно страшилок о том, что это разрушает эмаль. Так ли это на самом деле? Ответ на вопрос «Вечерняя Москва» узнала у химика-технолога на стоматологическом производстве Екатерины Крутицкой.

До или после завтрака — как правильно?

Эксперт рекомендует чистить зубы до завтрака, так как ночью слюны выделяется мало, естественное очищение не работает, а на зубах скапливается налет, к тому же повышается кислотность.

— Утренней чисткой мы удаляем биопленку и заранее доставляем фториды на поверхность, — пояснила Крутицкая. — Фториды помогают эмали противостоять потере минералов, особенно если утром человек пьет сок или ест цитрусовые.

Правда ли, что чистить сразу после завтрака вредно?

По ее словам, доказанного запрета на чистку зубов сразу после завтрака не существует.

— Нет исследований, которые это подтвердили. Поэтому правило «обязательно ждать час» нельзя выдавать за установленный медицинский факт. Заблуждение выросло из лабораторных наблюдений за действием кислот небактериального происхождения: кока-колы, цитрусового сока или при гастроэзофагеальном рефлюксе. Кислота временно снижает микротвердость эмали, и, если сразу добавить жесткую щетку и абразивную пасту, теоретически можно повредить размягченную ткань. Но это эрозия, а не кариес, и условия экспериментов были гораздо жестче реальной жизни, — подчеркнула Крутицкая.

Сколько ждать после еды?

Универсального доказанного интервала относительно того, сколько ждать после еды, прежде чем почистить зубы, нет. Тут важен состав завтрака, отметила эксперт:

— Омлет и апельсиновый сок создают разную кислотную нагрузку. Да, исследования показывали, что ожидание в течение 30–60 минут иногда уменьшает абразию. Но осторожную рекомендацию для пациентов с риском эрозии упростили до формулировки «после любой еды эмаль мягкая и чистить нельзя».

Что делать, если времени ждать нет?

По мнению специалиста, самое простое решение — не заморачиваться и чистить зубы до завтрака. Если человек уже поел, можно просто прополоскать рот водой.

— Пропускать чистку из-за невозможности выждать час не следует: современные обзоры не показали увеличения риска эрозивного изнашивания у всех людей при немедленной чистке фторидной пастой. Главное — мягкая щетка, небольшое давление и отсутствие агрессивных горизонтальных движений, — советует эксперт.

Утренняя и вечерняя гигиена — как правильно?

• Утром лучше чистить зубы до завтрака: около двух минут, мягкой щеткой и фторидной пастой (рабочая концентрация фторида для взрослых — 1350–1500 ppm). После завтрака достаточно прополоскать рот водой.
• Вечером гигиена должна быть особенно тщательной, ведь ночью снижается слюноотделение. Сначала нужно очистить межзубные промежутки (нитью или ершиками), затем — все поверхности зубов, уделяя внимание границе зуба с десной.

— Сначала пройдите все поверхности щеткой без пасты — так вкус и пена не создают ложного ощущения чистоты. Проведите языком по зубам: чистая эмаль ощущается гладкой. Когда зубы механически очищены, сделайте второй проход с пастой. А после чистки пасту нужно сплюнуть, но не смывать водой. Иначе вы буквально смываете только что нанесенные фториды, — посоветовала Крутицкая.

Фото: из личного архива

Налет на зубах и языке, кровоточивость десен — симптомы, с которыми сталкивается большинство. Но не все знают, что эти привычные явления могут быть важными сигналами, говорящими о проблемах со здоровьем. О том, какие симптомы действительно требуют внимания, а какие — вариант нормы, «Вечерней Москве» рассказал пародонтолог.