Придется заключить сделку: как помочь ребенку справиться с игровой зависимостью

Компьютерная индустрия активно идет в гору. Каждый месяц разрабатываются и выпускаются в свет компьютерные игры в огромном количестве, которые разделены на различные категории, и некоторые из них могут навредить игроку. Одни из самых опасных — это гача-игры с элементами «казино-механики», ключевой принцип которых — случайный слот результата, сопровождаемый риском, с акцентами на возможные шансы и якобы выигрыш чего-либо «ценного». «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Татьяны Коробовой, как защитить детей от игровой зависимости.

Какие компьютерные игры наиболее опасны

По ее словам, термин «опасность» в контексте игр с гача-механиками обычно относится не к самой игре как к программному коду, а к психологическим и финансовым рискам для игрока.

— С точки зрения психологии и игровой индустрии наиболее опасными считаются игры, которые используют определенные механизмы для стимуляции неконтролируемых трат и формирования зависимости, — сказала она.

Эксперт назвала основные критерии, по которым можно классифицировать такие игры:

• Игры с экстремально низким шансом выпадения. Наиболее рискованными являются игры, где шанс получить желаемого персонажа или предмет составляет менее 0,5–1 процента, а система «гаранта» требует огромных вложений.Это опасно, потому что игрок попадает в ловушку «невозвратных затрат». Когда человек уже потратил значительную сумму, но не получил желаемое, ему психологически сложно остановиться, так как кажется, что «следующая попытка точно будет удачной».
• Игры с агрессивной монетизацией — это те, которые хотят от игрока только денег. Есть игры, где донат — это приятное дополнение, а есть те, где он — единственный способ не чувствовать себя униженным.

Как вернуть ребенка в реальность

Психолог напомнила, что с точки зрения нейробиологии, механизмы в мозге при зависимости от игр работают почти так же, как при употреблении психоактивных веществ. Все дело в дофамине. Это нейромедиатор, который отвечает не столько за удовольствие, сколько за предвкушение награды и мотивацию.

— Компьютерная зависимость у ребенка — это не просто плохое поведение или лень. Чаще всего это симптом того, что в реальной жизни ему чего-то не хватает: признания, ярких эмоций, общения или чувства контроля. Если вы хотите вернуть его в реальность, важно действовать не через запреты, которые вызывают только агрессию, а через замещение, — сказала она.

Специалист назвала шаги, которые помогут это сделать экологично, без давления.

• Смените фокус с контроля на контакт

Если родители постоянно говорят: «Выключи компьютер»; «Опять ты за своим монитором», ребенок слышит: «Ты делаешь что-то плохое, ты меня разочаровываешь». Это заставляет его еще глубже уходить в игру, где его никто не критикует.

— Попробуйте искренне поинтересоваться тем, во что он играет. Спросите: «Слушай, а что это за персонаж? Почему он такой сильный? А как ты это сделал?». Когда вы проявляете интерес к его миру, вы становитесь союзником, а не надзирателем, — посоветовала она.

• Правило замещения, а не отъема

Нельзя просто забрать гаджет и оставить ребенка в пустоте. Если вы выключите компьютер, у него останется только скука.

— Предложите альтернативу, которая дает похожий уровень гормона дофамина (радости). Это не обязательно должны быть шахматы или чтение книг. Это может быть что-то драйвовое: картинг, скалодром, поход, стрельба из лука, кулинарный мастер-класс. Важно, чтобы это было совместное занятие, где вы тоже вовлечены, и ребенку это нравилось, — считает Коробова.

• Станьте примером (это сложно, но очень важно)

По ее мнению, дети копируют не наши слова, а наш образ жизни. Если вы приходите с работы и первым делом берете в руки телефон, чтобы отдохнуть, ребенок считывает это как единственно верную модель поведения.

— Введите цифровой детокс для всей семьи. Например, после 20:00 телефоны всех членов семьи лежат в корзинке в коридоре. Если вы сами будете увлечены книгой, хобби или разговором, ребенку будет проще оторваться от экрана, — поделилась она.

• Дайте ребенку реальную ответственность

Психолог объяснила, что в игре ребенок чувствует себя героем, который на что-то влияет. В жизни он часто чувствует себя маленьким, которому только указывают и воспитывают.

— Делегируйте ему важные задачи. Пусть он отвечает за что-то значимое в семье: планирование выходных, покупку продуктов по списку, уход за питомцем или ремонт чего-то сломанного. Когда ребенок чувствует свою значимость в реальном мире, потребность в виртуальных достижениях снижается.

• Установите понятные правила (договор, а не диктатура)

Специалист подчеркнула, что запреты «потому что я так сказал» не работают. Работают договоренности.

— Сядьте и спокойно обсудите: «Смотри, я вижу, что тебе нравится играть. Давай договоримся: ты играешь два часа, но при этом у нас есть обязательные дела (учеба, спорт, помощь по дому). Если ты соблюдаешь график — я не дергаю тебя и не читаю нотации». Важно соблюдать свою часть сделки и не выключать компьютер посреди важного матча — это вызывает у детей ярость, — предупредила собеседница «ВМ».

• Ищите причину бегства из реальности

По ее словам, часто дети уходят в игры, потому что в реальности им трудно: проблемы в школе, травля, одиночество, страх неудачи:

— Понаблюдайте, когда именно он садится за игру. Если сразу после школы, то, возможно, ребенок так сбрасывает стресс. Если в моменты ссор в семье, то он прячется от конфликтов. Помогите ему решить проблему в реальности, а не боритесь с симптомом.

Психолог посоветовала не ждать быстрых результатов. Если ребенок «жил» в компьютере год, он не выйдет из него за неделю. Родители должны проявить терпение и сохранять спокойствие. Сделайте реальный мир для него более привлекательным, безопасным и «живым», чем любая виртуальная симуляция.

— Ваша цель — не победить в войне за внимание ребенка, а стать для него тем человеком, с которым в реальности интереснее, чем с алгоритмами. Помните, что компьютер дает мгновенную обратную связь: нажал кнопку — получил результат. В жизни все сложнее, дольше и требует усилий. Ваша задача — научить его получать удовольствие от процесса достижения цели, — говорит Коробова.

Также родителям важно быть готовыми к тому, что на первых порах ребенок может сопротивляться:

— Это нормально. Его мозг привык к легким дофаминовым всплескам, и переход на «медленные» радости реальной жизни может сопровождаться раздражительностью или апатией. Не принимайте это на свой счет. Это не личная неприязнь к вам, а синдром отмены привычного способа расслабления.

Вместо того чтобы фокусироваться на количестве часов, проведенных перед монитором, сфокусируйтесь на качестве времени, проведенного вне его. Создавайте традиции: вечерние прогулки без гаджетов, совместное приготовление ужина, настольные игры, где можно посмеяться и проявить азарт. Покажите ему, что вы — живой человек, который тоже может ошибаться, смеяться, увлекаться и быть интересным собеседником.

— Компьютерная зависимость у ребенка будет иметь временный этап, если вы сохраните доверие, не разрушите эмоциональную связь и предложите ему альтернативу, в которой он чувствует себя успешным, нужным и понятым. Он обязательно вернется в реальность не как в место, где нужно подчиняться правилам, а как в пространство возможностей, где он — главный герой своей собственной, настоящей счастливой жизни, — заключила эксперт.

Фото: Из личного архива

С 1 сентября 2026 года россияне могут отказаться от участия в азартных играх. Как это сделать и может ли самозапрет повлиять на зависимого, разбиралась «ВМ».