Когда редфлаг — это ты: кому не стоит вступать в долгосрочные отношения

Настоящий редфлаг в отношениях — это не тревожность или сложный характер, а поведение, которое регулярно нарушает границы партнера, лишает его свободы или заставляет чувствовать себя небезопасно. Вместо навешивания на себя ярлыка «редфлаг», который мешает меняться, полезно выделить конкретные проблемные действия и работать над ними. Об этом «Вечерней Москве» рассказала главный психолог дейтинг-сервиса Twinby Лариса Каравайцева.

Что означает понятие «редфлаг» в психологии отношений?

Редфлаг — это предупреждающий сигнал о конкретном поведении, на которое стоит обратить внимание, а не характеристика личности человека целиком.

Почему опасно говорить о себе «я — редфлаг»?

Фраза «я — редфлаг» превращает конкретную трудность в неизменную идентичность, что мешает человеку работать над поведением и позволяет занять позицию жертвы обстоятельств, оправдывая неудачи и освобождая себя от необходимости что-либо менять.

Какое поведение действительно считается опасным редфлагом?

Опасным редфлагом является поведение, которое регулярно нарушает границы другого человека, лишает его свободы или разрушает чувство безопасности:

• постоянный контроль;
• проверка телефона;
• запреты на общение;
• унижение;
• угрозы;
• принуждение;
• агрессия;
• перекладывание ответственности за свои поступки на партнера.

Как правильно формулировать свои недостатки, чтобы начать с ними работать?

Необходимо заменять общие обвинения личности на описание конкретных ситуаций, например вместо «я токсичный» говорить «когда я тревожусь, начинаю контролировать», чтобы выделить конкретную проблему для решения.

В каких случаях действительно стоит сделать паузу в поиске новых серьезных отношений?

Пауза в отношениях оправданна, когда человек видит, что регулярно причиняет партнерам вред, но пока не способен остановить это поведение или взять за него ответственность. Это время лучше использовать для изучения своих реакций вместе со специалистом.

Что нужно знать

Является ли тревожность или замкнутость автоматическим редфлагом?

Нет, универсального списка качеств, делающих человека плохим партнером, не существует, так как тревожность или замкнутость сами по себе не являются редфлагом, если не превращаются в ограничение свободы другого человека.

О чем говорит способность человека задаваться вопросом: «Не редфлаг ли я»?

Это указывает на важный психологический ресурс: способность смотреть на себя со стороны, сомневаться в собственной правоте и замечать последствия своих поступков, если вопрос задается в контексте готовности к решению проблем, а не поиска оправданий.

Какие вопросы полезно задать себе?

Полезно спросить себя: может ли партнер сказать «нет» без наказания; могу ли я услышать о том, что раню, не переходя к обвинениям; способен ли я искренне извиниться и готов ли менять повторяющиеся деструктивные сценарии?