Ни минуты свободной: как школьникам провести каникулы с пользой и успеть отдохнуть

Началась неделя школьных каникул, и перед родителями встает вопрос: как организовать это время, чтобы ребенок действительно отдохнул, а не просто сменил школьные уроки на бесконечные кружки или посиделки со смартфоном? Детский и семейный психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как школьникам провести осенние каникулы с пользой и успеть отдохнуть.

Главная задача — выспаться

Как рассказала эксперт, многие дети сильно перегружены в учебное время школой, домашними заданиями и различными секциями, поэтому первое, что им необходимо, — это компенсировать недосып.

— Ребенку важно спать около девяти часов. Несмотря на соблазн лечь под утро, не стоит сбивать биологические часы. Желательно просыпаться примерно в то же время, что и в школу. Спать больше девяти часов тоже не стоит, чтобы не нарушить ритм. Главная цель — выспаться, набраться сил и укрепить здоровье, — сказала Наумова.

Время на ничегонеделание

Многие современные родители настолько заботливы, что стараются каждую минуту каникул заполнить мероприятиями, музеями и экскурсиями. Однако для психики ребенка это может быть таким же стрессом, как и учеба, предупредила психолог.

— Ребенку необходимо время на ничегонеделание, когда он может просто полежать, помечтать или сам придумать себе занятие. Это развивает фантазию и умение слышать свои желания, — говорит специалист.

Также важно учитывать мнение ребенка. Если он хочет идти в музей — отлично, если хочет гулять во дворе — это тоже прекрасно.

— Чем младше ребенок, тем больше ему нужно двигаться. Прогулки на свежем воздухе, футбол или просто игры на детской площадке важнее, чем пассивное посещение выставок, — считает собеседница «ВМ».

Когда делать уроки на каникулах

Несмотря на желание школьников забыть об учебе на каникулах, им часто задают много домашней работы. Ее выполнение не нужно оставлять на последний день каникул, считает Наумова:

— Самое худшее решение — садиться за уроки в воскресенье вечером перед школой. Это гарантирует, что ребенок выйдет на учебу уже уставшим и раздраженным. Объем заданий нужно распределить равномерно. На учебу должно уходить не более 30–60 минут в день, чтобы выполнять все не спеша.

По мнению эксперта, если у ребенка нет пробелов в знаниях и желания заниматься предметом углубленно, не стоит заставлять его учиться.

— Также для поддержания когнитивных функций вполне достаточно 30 минут чтения в день. Это поможет мозгу оставаться в тонусе, но при этом даст возможность полноценно отдохнуть, — посоветовала Наумова.

Так как каникулы длятся всего одну неделю, самая главная задача ребенка — отдохнуть. Сбалансируйте сон, прогулки и полезную лень, и тогда школьник вернется к занятиям полным сил, заключила психолог.

Начало уроков предложили перенести на девять утра, чтобы повысить уровень безопасности учеников, которые добираются до школы в темное время суток. С этим предложением выступил заместитель секретаря Общественной палаты России Владислав Гриб. Такой график предлагается установить после осенних каникул и вплоть до весенних, но решение о переходе на новое расписание предложили оставить на усмотрение школ. Насколько эта инициатива будет полезна для здоровья и безопасности детей, «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами.