Чтобы не упасть на скользкой дорожке. Советы специалиста

О том, как себя вести, чтобы не ступить на «скользкую дорожку», нам рассказала врач-травматолог клиники «На здоровье» Оксана Степанкова:

— Зимняя дорога не любит «торопыг». Поэтому всем людям, и особенно пожилым, я бы напомнила поговорку «Тише едешь (идешь), дальше будешь».

Нужно быть предельно аккуратным во время гололеда, ведь травмы у пожилых людей чреваты серьезными последствиями. Если вы чувствуете, что потеряли равновесие и начинаете падать, постарайтесь присесть, чтобы уменьшить высоту.

Сгруппируйтесь так, чтобы упасть не на спину, а на бок. Голову при этом нужно втянуть в плечи, а колени согнуть. Не пробуйте смягчить падение руками — переломы запястья чаще всего происходят именно так. Если все предпринятые предосторожности не сработали и вы упали, не торопитесь подняться.

Оцените размер бедствия, не делая резких движений. Если чувствуете, что самостоятельно не сможете встать на ноги, вызывайте скорую. Мобильник должен быть всегда при вас. Не можете позвонить сами, попросите любого прохожего. Вряд ли в такой ситуации кто-то откажет в помощи. При серьезной травме возможен болевой шок, поэтому примите любой обезболивающий препарат, который есть под рукой. Если вы сумели подняться, это не означает, что вы не повредили спину, руку или ногу. Обязательно обратитесь в ближайший травмпункт — эти учреждения работают круглосуточно. 

КАК НЕ УПАСТЬ В ГОЛОЛЕД 

Не держите руки в карманах, передвигайтесь медленно, короткими шаркающими шагами / Фото: РИА «Новости»

• При ходьбе по льду слегка расставляйте ноги в стороны для увеличения устойчивости, идите скользя, как на лыжах

• Ожидая транспорт, стойте подальше от края тротуара, чтобы не упасть под колеса

• Если вы чувствуете, что можете упасть, выньте руки из карманов, отбросьте сумки. Свободные руки помогут самортизировать удар

• Выбирайте обувь без каблуков, на толстой рельефной подошве

• Поможет трость с шероховатой резиновой насадкой