Как подготовиться к крещенским купаниям

18 и 19 января В Москве откроются 60 мест организованных крещенских купаний. Каждый водоем будет оборудован специальными подходами с настилами на лед и безопасными спусками к прорубям, освещением, пунктами обогрева и переодевания, горячего питания и питья.

В этом году в крещенский Сочельник ночью прогнозируется до 10-12 градусов мороза, днем 18 января будет 6-11 градусов ниже нуля. А в крещенскую ночь мороз усилится до минус 11-16 градусов.(подробнее..)

Для незакаленного человека купание в проруби в такой мороз может обернуться болезнью. Поэтому специалисты советуют соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать неблагоприятных последствий.

1. Медики советуют готовиться к зимним купаниям заранее. Например, принимать контрастный душ по вечерам, а по утрам ненадолго выходить на балкон в летней одежде. Помогут также ежедневные обтирания махровым полотенцем, смоченным в холодной воде. 

2. За неделю до купания нужно исключить из рациона продукты, богатые витамином C.

3. Окунаться в ледяную воду противопоказано людям, страдающим:

- болезнями сердечно-сосудистой системы;

- ОРВИ, гриппом;

- заболеваниями центральной нервной системы;

- эндокринными заболеваниями (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

- болезнями органов зрения, заболеваниями органов дыхания;

- заболеваниями мочеполовой системы;

- заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

- кожно-венерическими заболеваниями.

Крещенские купания на Белом озере в районе Новокосино. / Фото: Анна Иванцова, «Вечерняя Москва»

4. Окунаться следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей.

5. За два часа до погужения необходимо плотно поесть. Это повысит морозоустойчивость организма. Категорически запрещается употреблять алкоголь!

6. Медики рекомендуют измерить давление перед купаниями. Если оно отличается от нормального, от погружения лучше воздержаться. 

7. Непосредственно перед погружением нужно разогреть мышцы: сделать приседания, наклоны, махи руками. 

8. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки. Идите медленно и внимательно.

9. В прорубь следует заходить в специальной закрытой рубашке. Делать это постепенно. 

Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой!

МЧС  не советуют находиться в проруби более одной минуты во избежание общего переохлаждения организма.

10. После купания нужно быстро растереть тело жестким полотенцем, одеться в сухую одежду из натуральных тканей (например, шерстяной свитер), и выпить стакан горячего чая (с медом).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Крещенские морозы — всегда время повышенной опасности

Грядут крещенские морозы. Здоровые люди готовятся нырнуть в крещенскую купель — иордань. А как быть в морозную погоду хроническим больным?

Бронхиальная астма

У людей, страдающих бронхиальной астмой, слизистая бронхов постоянно воспалена. «При воздействии морозного воздуха происходит сужение бронхов, что может спровоцировать приступ кашля и удушья, — рассказывает терапевт, врач функциональной диагностики Ирина Уфимцева. — Вирусная инфекция также может спровоцировать обострение инфекционно-зависимой бронхиальной астмы».(далее..)