- Выключить коронавирус

Стресс на работе: боремся с накопившимся негативом

Сергей Собянин поручил предприятиям создать условия для социального дистанцирования

СК возбудил уголовное дело после хлопка газа в Орехово-Зуеве

Утвержден порядок оказания помощи россиянам за рубежом

«Война за выживание»: названы самые негативные сценарии для рынка нефти

Петр Бирюков сообщил о масштабной дезинфекции общественных пространств

Жительница Китая рассказала, как страна справилась с эпидемией

Стало известно состояние главврача больницы в Коммунарке

Как будут отмечать Пасху в 2020 году

Названы популярные у россиян фильмы и сериалы во время самоизоляции

Названы профессии, ставшие востребованными из-за коронавируса

Что нужно успеть сделать москвичам до 1 мая

Почему Лукашенко отрицает угрозу коронавируса

Как безопасно передвигаться по Москве в условиях коронавируса

«Все идет по сценарию»: политолог — о наступлении новой мировой войны

«Природа преобразилась»: как коронавирус повлиял на экологию нашей планеты

Вассерман назвал сроки действия режима самоизоляции в России

Стресс на работе: боремся с накопившимся негативом

Новые профессии могут быть популярны в научно-исследовательских центрах

ФОТО: Пелагия Замятина, «Вечерняя Москва»

Ежедневно каждый человек сталкивается с таким понятием, как стресс. Прежде всего, это обусловлено тем, что он всегда пребывает в состоянии эмоционального напряжения. Рабочий график расписан на несколько месяцев вперед, нехватка времени негативно влияет на эмоциональную составляющую. Но несмотря на то, что стресс стал уже привычной частью нашей жизни, не стоит забывать, что все же он пагубно влияет на физическое и эмоциональное здоровье человека. Стресс на работе значительно снижает производительность труда.

К слову, ученые доказали, что стресс имеет свою шкалу мощности, которая не зависит от того, чем был спровоцирован эмоциональный всплеск – радостью или огорчением. Поэтому не важно, получили вы сегодня премию или схлопотали выговор – ваш организм испытал стресс. И для того, чтобы не транслировать образовавшийся в вашем сознании негатив на окружающих людей, друзей, членов семьи, важно уметь правильно «разряжаться».

Стресс, как ни странно, может иметь свои плюсы. Главные из них: мобилизация организма (активизация работы сердечной системы, дыхания и пр.); тренировка нервной системы; стимулирующее действие на иммунитет. Минусов, конечно, больше: стресс может стать причиной возникновения депрессивных состояний, спровоцировать гипертонию, язву желудка, бронхиальную астму, болезни эндокринной системы, снизить работоспособность, нарушить сон, отрицательно повлиять на память и ускорить развитие хронических заболеваний.

Первое - измените свое отношение к проблеме, рабочему заданию, схеме его выполнения / Антон Гердо, "Вечерняя Москва"

Первое - измените свое отношение к проблеме, рабочему заданию, схеме его выполнения

ФОТО: Антон Гердо, "Вечерняя Москва"

Комментарий эксперта

О том, как правильно выходить из состояния стресса, рассказала магистр кафедры клинической психологии МГУ имени Михаила Ломоносова Мария Гамова.

- Первое и самое сложное, но вполне выполнимое: учитесь управлять своими эмоциями. Измените свое отношение к проблеме, рабочему заданию, схеме его выполнения. Поверьте, даже самое страшное событие можно оценить как негативно, так и положительно. Да и страшное оно лишь на первый взгляд, второй будет уже более простым. Учитесь смотреть на событие дважды! Второе. В психологии есть такое понятие – «чувство потока». Когда человек, увлеченный своим делом, совершенно забывает об отдыхе. Не забывайте о чувстве меры. Не взваливайте на себя больше, чем способны понести. Трудиться в меру сил и получить удовлетворение от сделанного гораздо приятнее, чем ставить высокие цели и разочаровываться на финише. Третье. Избегайте информационных шумов: оградите себя от лишней и негативной информации. Четвертое. Проблемный круг не должен замыкаться на вас! Один на один со стрессом не справиться. Друзья, приятели, коллеги, близкие люди – вот ваши настоящие помощники. Обсудите свои мысли с ними. Пятое. Улыбаемся! Доказано: даже если у человека плачевное состояние души, работа лицевых мышц в направлении улыбки «включает» генетически заложенный в нас механизм обратной связи и поднимает – «ремонтирует» - настроение. Но при этом важно нужно думать о чем-то приятном. Шестое. Движение – жизнь! Физические упражнения сжигают лишний адреналин, выброшенный в наш организм при стрессе. Плаваем, играем в теннис, занимаемся аэробикой – это лучшие «антистрессанты». Однако и обычная ходьба тоже поможет. Седьмое и очень важное занятие в борьбе со стрессом - умение расслабляться. Здесь масса возможностей, все зависит от предпочтений. Это может быть медитация, массаж или прогулки на свежем воздухе, чтение стихотворений, прослушивание музыки, лучше классической.

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

194 +26

Выздоровели

3893 +536

Заразились

29 +2

Умерли

Екатерина Рощина

Год без 1 апреля: шутки закончились

Александр Хохлов 

Русские идут с подмогой

Камран Гасанов

Хотите — платите! США и саудиты капитулировали в нефтяной войне

Ирина Алкснис

Российской власти повезло с оппозицией

Игорь Воеводин

Жить в эпоху перемен

Алиса Янина

О чем не сказал Владимир Путин

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Усыновленные

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Здоровый образ жизни: квест на выживание

Персональный курс. Медицина будущего должна лечить не болезнь, а человека

Генно-модифицированные продукты: страшный миф или научный прорыв?