Обездвиженные люди: почему в России 2 миллиона людей страдают от ожирения

Более 2 миллионов россиян страдают от ожирения. Об этом заявила вице-премьер РФ Татьяна Голикова. Она также отметила, что 322 тысячи из этого числа – дети, у которых наблюдаются проблемы с лишним весом.

– Только за 2017 год число граждан с диагнозом «ожирение» увеличилось на 6 процентов и составило практически 2 миллиона человек, – отметила она.

Член Европейской ассоциации по изучению ожирения, диетолог Ольга Деккер объяснила столь большое количество людей с диагнозом «ожирение» тем, что в магазинах, где покупают продукты рядовые россияне, на полках в основном товары с содержанием простых углеводов.

– Все потому, что это дешево, – говорит она. – Перед глазами наших детей специально выложены продукты, которые содержат в себе сахар, простые углеводы, которые резко поднимают уровень глюкозы в крови.

Кроме того, эксперт отметила, что наши дети обездвижены, потому что родители боятся отпускать их на улицу гулять самостоятельно, а времени гулять вместе у родителей нет.

– В нашем детстве было так: утром позавтракали и ушли на весь день гулять, вернувшись только к ужину, – вспоминает Деккер. – Современные дети завтракают и хватаются за планшет или садятся у телевизора, потому что родителям так спокойнее.

Прогулка на свежем воздухе для детей очень важна / Фото: Антон Гердо, «Вечерняя Москва»

Аналогичная ситуация со взрослыми: мы утром спускаемся на лифте, садимся в машину, а затем весь день находимся в офисе.

Основные причины, по мнению эксперта, – малоподвижный образ жизни и употребление большого количества простых углеводов.

Чтобы уменьшить эти огромные цифры, диетолог советует повышать свою бытовую активность.

– Идите за продуктами не в соседний магазин, а в дальний, больше ходите пешком, – говорит она.

Еще одна причина – неправильный питьевой режим. Дети почти не пьют воду, в основном соки и морсы, в которых содержится большое количество сахара.

– В одной пачке сока объемом 200 миллилитров содержится 22 грамма углеводов. При этом в шести чайных ложках сахара точно такое же количество углеводов, – подчеркнула Деккер.

Таким образом, выпивая этот маленький пакетик сока, ребенка съедает шесть ложек сахара. Все бы ничего, если бы после этого он бежал на площадку играть, но чаще всего дети сидят дома и смотрят мультики.

Диетолог добавила, что от проблем с лишним весом затем возникают гормональные нарушения.

Диетолог советует повышать свою бытовую активность / Фото: Хлебникова Ирина

ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ВЕСОМ

– Потребляйте больше кальция. Исследования говорят, что люди, которые едят много кальцийсодержащих продуктов, на 60 процентов менее склонны к ожирению.

– Замените белый хлеб, рис, макароны, печенье на такие же цельнозерновые, изготовленные из муки разового помола, не прошедшей очистку.

– Откажитесь от газировки. Кока-кола и прочие сахаросодержащие напитки вредны для организма и способствуют набору веса.

– Выбирайте для перекуса фрукты и овощи.

– Регулярно завтракайте – это снижает риск ожирения на 78 процентов.

– Принимайте пищу не менее 6 раз в сутки. Если перекусить за два часа до ужина, то не будете переедать перед сном.

– Пейте смузи из фруктов и ягод.

– Откажитесь от жареного, животных жиров. Включите в рацион орехи, рыбу, авокадо.

– Занимайтесь спортом. Это вообще самый легкий способ поддерживать нужный вес.

– Устраивайте себе разгрузочные дни.