Спасительная влага: диетолог рассказала о «правильной» питьевой воде
Конец весны выдался жарким. Такую же погоду синоптики обещают в начале лета. А значит, организму необходимо еще больше воды, чем обычно. И это правильно. Но как сделать так, чтобы не нанести себе вред некачественной жидкостью? Об этом «Вечерней Москве» рассказала тренер-диетолог, чемпион России по легкой атлетике 2016 года Наталья Прохорова.
— Вода должна быть без примесей и сладких добавок, так как лишние калории и жир сразу же усваиваются. За один прием тело может воспринять только 70 миллилитров жидкости. Остальное количество лишь нагружает почки и мочевыделительную систему, — поделилась эксперт.
Она отметила, что любой напиток, будь то сок или кофе, в конечном счете под воздействием желудочных соков превращается в некую субстанцию.
— Идея выпивать два литра чистой воды в день — абсолютный абсурд. Помимо этого употребляются и другие жидкости, поэтому на деле получается больше. Некоторым это может быть и комфортно, но даже три литра — уже много, — уверена диетолог.
В целом обычному среднестатистическому человеку в день может хватить полтора–два литра жидкости. Это в случае, если не учитывать то, что пища тоже ее содержит. Если человек занимается спортом, ему потребуется на пол-литра больше. А когда начинается жаркий период, прибавляем еще до литра.
Наталья Прохорова прокомментировала и лайфхаки, которые утверждают, что в питьевую воду нужно добавлять дополнительные компоненты, которые помогут утолить жажду.
— Если класть в воду мяту, она будет действовать как успокаивающее, вам захочется спать. К тому же ее лучше не использовать в большом количестве мужчинам. А вот лимон — неплохой вариант, но из-за содержащейся в нем кислоты жидкость хуже усваивается. В целом не вижу необходимости добавлять что-то в чистую воду. Она сама по себе очень хорошо утоляет жажду, — заключила Прохорова.
Читайте также: Кардиолог рассказал, как москвичам справиться с надвигающейся жарой
Эксклюзивы Аллергия на гусениц шелкопряда: симптомы, что делать Инстасамка уходит из российского шоу-бизнеса: мнение эксперта Уроки для первоклассников сделают короче: зачем это надо Где в Москве взять телескоп напрокат и увидеть парад планет, затмение и Персеиды в один день Мать вытолкнула трехлетнюю дочь из окна девятого этажа в Сергиевом Посаде: причина, состояние девочки, личность матери
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
