Весна: самое время избавиться от лишнего

Татьяна Юнзель

11 марта 2015 14:49 Общество

Худеть нужно непременно правильно - иначе все ваши усилия окажутся тщетными. И от шоколадок откажетесь - и ни грамма не потеряете. / Фото: www.sxc.hu

Казалось, совсем недавно отмечали Новый год, но вот уже настала пора скинуть зимнюю одежду, а вместе с ней и пару «нагулянных» килограммов. Как прийти в форму после зимы, рассказывает диетолог Елена Соломатина в эфире радио «Вечерней Москвы».

— Весной хочется выглядеть особенно хорошо, но состояние после «зимней спячки» оставляет желать лучшего.

Однако это не повод садиться на радикальную диету и отказывать себе во всем, ведь лишние 2–3 килограмма, как правило, уходят сами. Ешьте побольше рыбы и морской капусты: вместе с этими продуктами мы получаем йод, а вместе с тем и здоровый внешний вид.

Помните, что весна — самое время «загрузиться» овощами. Овощи насыщают организм. При этом, в отличие от мяса и мучных продуктов, не провоцируют чувство усталости и имеют минимальную калорийность.

Ешьте овощи мелкими порциями с каждым приемом пищи. Не забывайте о воде. По возможности делайте пару глотков каждые полчаса. Старайтесь меньше солить продукты, вместо соли используйте перец или имбирь. И не забывайте о гормоне удовольствия. Балуйте себя горьким шоколадом, йогуртами без наполнителей, овсянкой с бананом, орешками. Нельзя исключать из рациона белок. Ведь масса жизненно важных элементов находится именно в мясе. Включите в рацион масла: соевое, подсолнечное, оливковое. В небольших порциях они полезны. Откажитесь от маргарина и усилителей вкуса. Организм не сможет их вывести и станет накапливать жир. И помните: если очень хочется съесть что-нибудь вредное, съешьте маленький кусочек и получите удовольствие!