Весна: самое время избавиться от лишнего
Казалось, совсем недавно отмечали Новый год, но вот уже настала пора скинуть зимнюю одежду, а вместе с ней и пару «нагулянных» килограммов. Как прийти в форму после зимы, рассказывает диетолог Елена Соломатина в эфире радио «Вечерней Москвы».
— Весной хочется выглядеть особенно хорошо, но состояние после «зимней спячки» оставляет желать лучшего.
Однако это не повод садиться на радикальную диету и отказывать себе во всем, ведь лишние 2–3 килограмма, как правило, уходят сами. Ешьте побольше рыбы и морской капусты: вместе с этими продуктами мы получаем йод, а вместе с тем и здоровый внешний вид.
Помните, что весна — самое время «загрузиться» овощами. Овощи насыщают организм. При этом, в отличие от мяса и мучных продуктов, не провоцируют чувство усталости и имеют минимальную калорийность.
Ешьте овощи мелкими порциями с каждым приемом пищи. Не забывайте о воде. По возможности делайте пару глотков каждые полчаса. Старайтесь меньше солить продукты, вместо соли используйте перец или имбирь. И не забывайте о гормоне удовольствия. Балуйте себя горьким шоколадом, йогуртами без наполнителей, овсянкой с бананом, орешками. Нельзя исключать из рациона белок. Ведь масса жизненно важных элементов находится именно в мясе. Включите в рацион масла: соевое, подсолнечное, оливковое. В небольших порциях они полезны. Откажитесь от маргарина и усилителей вкуса. Организм не сможет их вывести и станет накапливать жир. И помните: если очень хочется съесть что-нибудь вредное, съешьте маленький кусочек и получите удовольствие!
Эксклюзивы Что такое индекс насыщения продуктов Новая стрижка Зендеи: как называется, кому пойдет, мнение стилиста Какие обереги защищают от сглаза Как на таможне проверяют украшения: когда нужно платить пошлину, могут ли изъять драгоценности, какая ответственность Топ лучших и топ худших образов на «Эмми-2026»
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
