Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Весна: самое время избавиться от лишнего

Общество
Худеть нужно непременно правильно - иначе все ваши усилия окажутся тщетными. И от шоколадок откажетесь - и ни грамма не потеряете.
Худеть нужно непременно правильно - иначе все ваши усилия окажутся тщетными. И от шоколадок откажетесь - и ни грамма не потеряете. / Фото: www.sxc.hu
Казалось, совсем недавно отмечали Новый год, но вот уже настала пора скинуть зимнюю одежду, а вместе с ней и пару «нагулянных» килограммов. Как прийти в форму после зимы, рассказывает диетолог Елена Соломатина в эфире радио «Вечерней Москвы».

— Весной хочется выглядеть особенно хорошо, но состояние после «зимней спячки» оставляет желать лучшего.

Однако это не повод садиться на радикальную диету и отказывать себе во всем, ведь лишние 2–3 килограмма, как правило, уходят сами. Ешьте побольше рыбы и морской капусты: вместе с этими продуктами мы получаем йод, а вместе с тем и здоровый внешний вид.

Помните, что весна — самое время «загрузиться» овощами. Овощи насыщают организм. При этом, в отличие от мяса и мучных продуктов, не провоцируют чувство усталости и имеют минимальную калорийность.

Ешьте овощи мелкими порциями с каждым приемом пищи. Не забывайте о воде. По возможности делайте пару глотков каждые полчаса. Старайтесь меньше солить продукты, вместо соли используйте перец или имбирь. И не забывайте о гормоне удовольствия. Балуйте себя горьким шоколадом, йогуртами без наполнителей, овсянкой с бананом, орешками. Нельзя исключать из рациона белок. Ведь масса жизненно важных элементов находится именно в мясе. Включите в рацион масла: соевое, подсолнечное, оливковое. В небольших порциях они полезны. Откажитесь от маргарина и усилителей вкуса. Организм не сможет их вывести и станет накапливать жир. И помните: если очень хочется съесть что-нибудь вредное, съешьте маленький кусочек и получите удовольствие!  

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.