Четыре раза в неделю бывший преподаватель политэкономии Московского финансового института, а ныне пенсионерка Людмила Степановна Кубышкина приходит в территориальный центр социального обслуживания «Мещанский» на занятия в группу лечебной физкультуры.

— По понедельникам и четвергам у меня полчаса упражнений стоя для профилактики остеохондроза, по вторникам и пятницам — лежа от остеопороза,— поясняет женщина. Глядя, как она энергично крутит педали на велотренажере, а потом «отвисает» на турнике, с трудом поверишь, что Людмиле Степановне — 76. На зарядку становись!

— Физкультура — великое дело, — говорит собеседница. — Я «физкультурничать» в ТЦСО «Мещанский» хожу уже шесть лет. Что немаловажно, для нас, людей в возрасте, все упражнения нужно делать правильно, без фанатизма, под присмотром опытного инструктора. И тогда польза будет! Мой организм уже настолько привык к тренировкам, что в выходные, когда занятий нет, мышцы ноют, требуют нагрузки. Дома всегда делаю легкую зарядку, 20 приседаний обязательно. Встаю я в пять утра, обязательно прогуливаюсь до метро, покупаю газеты, в том числе «Вечерку». Это у меня пища для ума, а потом прихожу сюда за пищей для тела. Соседки на лавочке сидят, семечки лузгают, спрашивают: «Люся, а чего это ты всегда такая бодрая, в чем секрет?» Я им говорю: «А вы со мной приходите физкультурой заниматься в наш центр».

Пенсионерку горячо поддерживают ее коллеги по группе здоровья — Екатерина Сергеевна Ионова и Анатолий Тихонович Ларин.

— Я занимаюсь в группе лечебной физкультуры с 2007 года. Хожу всегда с большим удовольствием для профилактики здоровья. Болячек, конечно, уже много, но чувствую после занятий себя лет на 20 моложе, — хвалится Екатерина Сергеевна. А 79-летний Анатолий Тихонович признался, что на протяжении нескольких лет время с 9 до 10 утра называет «мой час».

— Это время я провожу здесь. Вы не представляете, как это нас стимулирует. Просыпаюсь, бреюсь и иду сюда косточки размять, естественно, все под руководством тренера,— говорит пенсионер.

— Для каждого пришедшего на занятия мы подбираем индивидуальную программу, — поясняет инструктор ОФК Ольга Тихонова. — Все же люди пожилые, многие приходят на реабилитацию после травм и болезней. Тренажеры у нас самые разные, многофункциональные: можно бегать, греблей заниматься, велосипед крутить. Эллиптические имитируют катание на лыжах, силовые рассчитаны на тренировку ног. Бицепсы нашим подопечным качать не нужно. Занятия физкультурой полезны в любом возрасте. К нам на занятия приходит Мария Павловна Соколова, которой исполнилось уже 85 лет. Главное — чтобы было желание.

— Пенсионеры сейчас пошли очень активные. Не так давно мы поставили теннисный стол, думали, не будет пользоваться популярностью. Нет, он почти не простаивает, — добавляет замдиректора по социальной работе ТЦСО «Мещанский» Елена Юрьевна Лиоли. — Сейчас у нас проходит ремонт многофункционального зала, поэтому занятия некоторых групп пришлось временно перенести в другие помещения. Группа «Фитнес для пенсионеров» занимается в актовом зале.

Фитнес для пожилых

Когда мы вошли в зал, первая группа занимающихся фитнесом уже завершала тренировку, на смену им с ковриками пришла другая группа.

— Опустили руки вниз, подняли таз, оттолкнулись, руки вверх— вдох, руки вниз— выдох, — четко диктует сотрудник компании World Class Людмила Алексеева. — Наша программа — гирокинезис — реабилитационная, предназначена для восстановления позвоночника, — поясняет волонтер. — Это суставная гимнастика, основанная на йоге. На занятиях мы учимся выполнять плавные движения и правильно дышать. Упражнения полезны всем людям в возрасте, к нам ходят на занятия люди от 50 и до 87 лет.

— Я хожу на фитнес с августа прошлого года, — подтверждает 76-летняя Инна Литмановна Пахмурина. — Занятия дважды в неделю по 45 минут, но какой результат! Меньше стали болеть суставы, реже стала ходить по врачам. Кроме фитнеса, в нашем центре соцобслуживания я еще записалась на компьютерные курсы. Вообще для нас ТЦСО «Мещанский» — как дом родной. На экскурсии регулярно ездим. Недавно чеховскую усадьбу посетили, а сегодня запланирован поход в музей народно-прикладного искусства. Приходим сюда за здоровьем, новыми впечатлениями и просто пообщаться.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Оксана Романова, директор ТЦСО «Мещанский»:

- Работа в территориальном центре социального обслуживания «Мещанский» летом не прекращается. И хотя многие наши подопечные разъехались на дачи, все кружки и клубы по интересам работают. У нас открыты физкультурные залы, соляная пещера, бильярдная, кабинеты для кружков и занятий прикладным творчеством, зимний сад, комната социально-бытовой адаптации инвалидов, массажный кабинет, компьютерные классы. В малых гостиных проходят репетиции спектаклей. В 2013 году мы открыли многофункциональный танцевальный зал, оборудованный на современном уровне, в котором занимаются бальными и восточными танцами, степом, фитнесом и другими оздоровительными мероприятиями представители старшего поколения и люди с ограниченными возможностями здоровья. Мы рады видеть всех!

Спорт