Сезон, когда травмпункты работают без сна и отдыха, вступил в силу. И хотя столичные коммунальные службы трудятся исправно, от неприятных падений, увы, не застрахован никто. Как выйти из этой ситуации с минимальным ущербом для здоровья, «Вечерке» рассказал спортивный инструктор Олег Подковкин.

Ходить по льду или скользкому снегу следует не спеша, наступая на всю подошву. При этом ноги должны быть расслаблены в коленях. Передвигайтесь, делая небольшие шаги, старайтесь скользить ногами по поверхности. Не держите руки в карманах: балансируя ими, вы можете удержать равновесие, если поскользнетесь. Обходите «целинные» участки. Снег может замести лед, а ступив на него, вы практически наверняка упадете.

Кстати, замечено, что женщины при падении чаще всего выставляют руку вперед и всем весом опускаются на согнутую ладонь.

В результате они чаще ломают лучевую кость. Мужчины, поскользнувшись, обычно бьются затылком оземь, что чревато сотрясением мозга и внутричерепными травмами. На «пятую точку» приземляются и те, и другие.

Такое падение опасно травмами поясницы и копчика.

Чтобы избежать травм, можно научиться правильно падать — пройти специальные курсы или поискать видеоуроки в интернете.

Руки

Должны быть свободными. Не стоит держать их в карманах, а сумку лучше повесить через плечо

Походка

Старайтесь передвигаться мелкими шагами, как бы скользя. Колени для устойчивости лучше слегка согнуть

Одежда

Должна быть свободной, не сковывать движения. Это не только позволит лучше сохранять тепло тела, но и даст возможность быстро отреагировать, если вы поскользнетесь

Наушники

Все ваше внимание должно быть уделено дороге. Поэтому не стоит в гололед разговаривать на ходу по мобильному телефону и слушать музыку через наушники

Обувь

Обувь для пешехода — как шины для автомобиля. Если на дорогах скользко, надевайте обувь на устойчивой широкой платформе. Подошва должна быть с глубоким протектором, рисунок которого направлен в разные стороны для лучшего сцепления с поверхностью

Головной убор

Обязательно надевайте объемную шапку или капюшон. При падении они послужат дополнительной защитой для головы и помогут смягчить удар

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Петр Бирюков, заместитель мэра Москвы по вопросам жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства:

— В зимний период 600-тысячная «армия коммунальщиков» находится на боевом посту. Сотрудники государственного бюджетного учреждения «Автомобильные дороги» не менее двух раз за смену проводят мониторинг мест повышенной опасности — спусков, мостов, эстакад. Дороги стараются обрабатывать заблаговременно, не допуская даже малейшей гололедицы.

Татьяна Гиричева, врач общей практики:

— Ни в коем случае нельзя пренебрегать последствиями падения. Если вы чувствуете боль в суставах, которая не проходит продолжительное время, если онемела или отекла конечность, появились тошнота или головокружение — не медля вызывайте скорую или идите в травмпункт.

СПРАВКА

Гололед — это намерзание осадков на поверхностях, имеющих отрицательную температуру. Наблюдается при температурах воздуха от 0 до минус 12 градусов и от 0 до плюс 3 градусов.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Подписывайтесь на канал «Вечерней Москвы» в Telegram!

Здоровье