Психологи рассказали, как побороть тревожность после катастрофы Ан-148

Справиться с тревожностью после катастрофы Ан-148 тем, кому предстоит полет в ближайшее время, помогут аутотренинги, авиасимуляторы и специалисты.

Член Научно-консультативного совета Московского межрегионального следственного управления на транспорте Следственного комитета РФ Михаил Хасьминский отметил, что страх является нормальным проявлением психики, предупреждающим человека об опасности.

- Если речь идет об обычном страхе, то существуют различные способы побороть его. Страх - это производное неизвестности. Сейчас есть авиасимуляторы. Если полетать в безопасной обстановке, когда человек видит, что происходит за штурвалом, то у него часто пропадает такой страх, - рассказал он.

По его словам, не боятся полетов на самолете примерно 50 процентов людей, около 40 процентов испытывают дискомфорт и 10 процентов – «испытывают безумный страх». Он подчеркнул, что важно разделять аэрофобию и обычный страх перед полетами, которым свойствен многим.

Михаил Хасьминский заявил, что помочь подавить тревожность может выработка поведенческого стереотипа. Для этого человеку необходимо поработать с воображением, представить, что «с ним все хорошо, что он на борту, что ему комфортно».

Подобные тренинги, считает эксперт, способны выработать нужный поведенческий стереотип.

В свою очередь, врач-психиатр Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени Сербского Анна Портнова сообщила, что при нарастании тревоги нужно следить за собственным организмом.

- Если уровень тревожности сохраняется более 3-4 недель и сопровождается нарушением сна, повышенным сердцебиением, беспокойством, в таких случаях лучше обратиться к психологу, - посоветовала она.

Психиатр также напомнила о пользе ауторелаксационных методик, которые включают в себя упражнения для дыхания и для последовательного расслабления групп мышц, передает ТАСС.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Житель Орска, не попавший на рейс самолета Ан-148: Потерял деньги, но обрел жизнь